Їжа і напої
Як і всі інші, іноді ви можете відчувати запор або діарею. Збільшення споживання рідини та клітковини може допомогти запобігти цим проблемам. Ось як:
- Випивайте шість-вісім склянок (48 - 64 унції) води та інших напоїв на день.
- Щоб отримувати більше рідини, клітковини та вітамінів, їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Це найпростіший спосіб - наповнити половину тарілки фруктами та/або овочами під час кожного прийому їжі. ДО .
- Повільно збільшуйте споживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільні зерна, хліб та крупи. Як щоденну мету жінкам потрібно 25 грамів клітковини; чоловікам потрібно 38 грамів клітковини. B .
Деякі продукти можуть спричинити неприємний запах та/або газ. Після операції, можливо, ви захочете спробувати ці продукти приватно, по одній, у невеликих кількостях. Знання реакції вашого організму на ці продукти означатиме менше часу для занепокоєння та більше часу для насолоди.