Минулого разу, після уроку сильної йоги, я зізнався групі клієнтів, що з нетерпінням чекаю вибігу з усією винною командою YoGO. Я, мабуть, був трохи здивований, тому що ми відразу ж пристрасно сперечались про те, чи можуть йоги "пити вино", чи їмо м'ясо і чи не боїмося набирати вагу. Ну, ми цього не робимо, і вино було чудове. Я вірю, що ти прийдеш на мій урок навіть після цього одкровення.:)
Можливо, я занадто "нормальний" для "йога", але я почуваюся настільки чудово. Я не сприймаю йогу як боротьбу, справа не в тому, щоб я дотримувався суворих правил, медитував і заперечував себе. Це нестійкий стан, який не приносить радості. Йога, навпаки, є приємним способом підтримувати фізичну форму і почуватися чудово.
Заняття йогою навчило мене краще сприймати своє тіло та почуття. Я віддаю перевагу сьогодні, ніж будь-коли, що впливає на всі аспекти мого життя. Тому, наприклад, мені дуже довго не траплялося переїдати. Я вибираю якісну їжу і в розумних кількостях. Я також вибираю, з ким познайомлюсь, а з ким волію одружитися на компанії. Я також обираю дні, коли йду за вином і викидаюся з копит.:) А ти знаєш, що я ще обожнюю? Солодощі! Я люблю придумувати рецепти тортів та десертів, які смачні, але не містять зайвої енергії. У передпокої, коли я переганяю за цілий день споживання кілоджоулів вина, це потрібно десь компенсувати.:)
Я з радістю поділюся з вами сьогодні рецептом смачного і менш кілограмового глечика сирника. Він ідеально підходить для недільного сніданку з ароматною кавою.
Тісто складається з домашнього печива:
Змішайте 100 г дрібних вівсяних пластівців, збитий яєчний білок з двох яєць, підсолоджених стевією (це солодка і не калорійна рослина, в якості альтернативи ми можемо використовувати більш енергетично насичений мед, приблизно 2 столові ложки), 2 жовтки, 20 г подрібнених горіхів за смаком, ревінь і 2 банани (якщо ми хочемо більше здобного печива, то 1 банан і 60 г вершкового масла). Викладіть готове тісто на деко. Випікати приблизно 15-20 хвилин у духовці при 180 ° C до висихання. Потім ми його подрібнюємо і поміщаємо у форму для торта, яку на деякий час ставимо в морозильну камеру.
Вершки: 70 г сметани (14% жиру), 500 г сиру, 3 яйця, стевія (альтернатива: 50 г меду), 1 банан, цедра лимона і 20 г білого рому. Змішайте інгредієнти і збийте, щоб крем став м’яким. Вилийте у форму для торта на підготовлене бісквітне тісто і випікайте на водяній бані приблизно. 1 год. Після випікання залиште пиріг у духовці приблизно на приблизно 2 фунтів, а потім поставте в холодильник до повного охолодження.
100 г такого торта, тобто дві порції, містить приблизно 840 кДж, що принаймні наполовину менше звичайних десертів. Смачного.:)
Я стискаю пальці як для вправ, так і для випічки.
Віра
інструктор силової йоги вищого кваліфікаційного рівня
експерт-гарант та співзасновник досліджень YoGO
Коментарі (3)
Моя промова, хоча я справді не п'ю вина під час посту, і я відчуваю більш швидке схуднення. рука на серці, іноді мені здається, що я отримую більше від трави, про яку згадує Віра, ніж від келиха вина чи приємної вечері з родиною, де я нічого не заперечую. проста психіка. Мені нічого не може зашкодити, якщо я почуваюся добре і особливо, все в міру:-)))
Саме в цьому я повністю з вами згоден. Я також кажу, у всьому не потрібно нічого перебільшувати. Усім потрібно насолоджуватися радістю, а не силою.
Я б дуже хотів, щоб цю «таємницю» відкрило якомога більше людей. Якщо ми хочемо приємно провести час, насправді достатньо з розумом харчуватися і віддаватися регулярним фізичним вправам. Я стискаю пальці на всіх.:)