Сьогодні я розповідаю вам історію Кончі з програми Canal Sur La Báscula, яка за 5 місяців зуміла схуднути на 33 кіло.

Кончі, якому 31 рік, переніс 170 кілограмів 5 місяців тому, коли його максимальна здорова вага відповідно до індексу маси тіла становила 65 кілограмів.

Звичайно, Кончі боролася все своє життя і продовжує це робити сьогодні проти свого ожиріння. Він не раз втрачав вагу, але після цього завжди повертав її.

І полягає в тому, що боротьба із зайвими кілограмами не повинна бути тим, що починається і закінчується.

Ми живемо в суспільстві, де доступ до продуктів, крім їжі, надзвичайно калорійних і не дуже поживних, простіший і доступніший, ніж споживання здорової їжі.

Кончі худне, повертаючись до споживання здорової і мало обробленої їжі за простими і поживними рецептами. Ви знаєте, що важливо, щоб ваш організм отримував належні поживні речовини, не захоплюючись калоріями. Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще. І воно полягає в тому, що, оскільки їжа калорійна, це не означає, що вона погана. Найголовніше - знати, чи він забезпечує нас поживними речовинами, і контролювати кількість споживаної нами їжі.

Ще одна необхідна річ для схуднення - це фізичні вправи. Кончі відкриває переваги занять спортом, яких незліченна безліч. Спорт підвищує самооцінку, зменшує занепокоєння їжею, покращує настрій, збільшує нейронні зв’язки та пам’ять ... а також допомагає нам схуднути.

Ніхто не говорить, що боротися з ожирінням легко, але ніхто не переконує вас, що це неможливо. Такі випадки, як Кончі, повинні слугувати вам підбадьоренням і починати піклуватися про своє здоров'я. Ось у вас його тиждень меню та вправи, які він робить, щоб ви бачили, що можете.

Можливі вдосконалення

Кончі повинна вводити в свій раціон більше різноманітних овочів та рагу.

Іноді в їх меню дещо мало білка, наприклад, риби, м’яса чи яєць, які необхідні для нарощування м’язової маси та для більшого задоволення нас самих.

Потрібно намагатися приймати рослинні білки у вигляді бобових культур хоча б раз на тиждень.

місяців

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Я хотів би схуднути на 10 кілограмів, але я працюю цілий тиждень на кухні, а харчування не входить у робочий день

Ви можете їх загубити, якщо організуєтесь. Навіть якщо ви їсте в непарні години, вам слід подбати про себе. Це стосується вашого здоров’я. Організуйтеся, і ви побачите, що це вам вдалося.
А якщо вам потрібна допомога, дізнайтеся про це на https://palomagil.com/dietaonline/

Привіт голубе:
Я з Ронди, мені 73 роки, я щойно вийшов на пенсію і мені потрібно скинути кілограми, мені 1,55 і моя вага 67,2 .
Я пережив рак ендометрія 5 років тому, і з тих пір я набрав кілограми, тепер я дуже добре, хоча я все ще маю відгуки cafa 6 місяців .
Я хотів би, щоб ти мені допоміг .
Обійми

Росаріо, у вас не надто багато ваги. Ви можете розрахувати норму здорової ваги в блозі на https://palomagil.com. Також там ви маєте поради їх втратити. А якщо ви не можете, ми можемо вам допомогти за адресою https://palomagil.com/dietaonline/

Привіт Палома! Я повинен сказати вам, що я змінив свої звички, і у мене чудово виходить, я схуд майже 10 кілограмів, мені ще потрібно вивести кілька хороших, але я думаю, що завдяки наполегливості та фізичним вправам я цього досягну, я гуляю по 1 годині всі дні .
Я хотів задати вам наступне питання, зелений горошок, який схожий на бобові чи зелений? тому що вони мені подобаються, але я не знаю, чи можна взяти близько 140гр і зарахувати до бобових, не беручи білка зверху, сподіваюся, ви вирішите мої сумніви щодо гороху, дякую привітання

Горох - бобові, але свіжий. Вони трохи калорійніші, але вони не дають вам стільки білка, щоб ви могли супроводжувати їх білком. Вітаю з цими кілограмами! Ви мені скажете!

Привіт Палома, бо мені це дуже потрібно, мені 37 років, і я не впораюся, у мене залишилося багато кілограмів, і у мене немає сил почати доглядати за собою, я відчуваю втому, задихнувся, але я не знаю або не можу щодня казати, що збираюся почати

Ай Мірела. Не захоплюйтеся і просто думайте про те, щоб доглядати за собою, харчуючись повноцінно і трохи рухаючись. Ви побачите, як ви це отримаєте!

Привіт, Палома, я намагаюся зробити виклик, але оскільки я працюю на обід, я переходжу від сніданку та фруктів до ранку до фруктів для закуски, оскільки у мене немає фізичного часу на це, як я можу це виправити.

Спробуйте поснідати трохи овочами, зробіть закуски трохи міцнішими та компенсуйте дефіцит овочів за вечерею. Це якщо скоро вечеряти

Привіт Палома. Я намагаюся зробити завдання, але через роботу я не обідаю, я переходжу від сніданку та фруктів до ранку до фруктів для перекусу, бо у мене немає фізичного часу на це, як я це можу виправити.

Спробуйте поснідати трохи овочами, зробіть закуски трохи міцнішими та компенсуйте дефіцит овочів за вечерею. Це якщо скоро вечеряти

Привіт голубе
Той факт, що ви відповіли мені, привітавши мене, і що я вам про це розповім, настільки спонукав мене, що з тих пір, як ви мені відповіли, я йду 1.30.
Щодо гороху, чи можете ви додати 1 яйце? ?
Ви відповіли мені 11 лютого на привітання

Звичайно, ви можете, але це було б унікальне блюдо. Так продовжуйте! І розкажіть нам про свої досягнення!

Привіт Палома.Я маю 30 кг зайвої ваги . Я спробував усі дієти ... Я не підключений. Я знаходжу мотивацію. Будь ласка, можеш мені допомогти ... Мені погано

Можливо, ви кажете, що читаєте все, що я публікую, що вас мотивує. Якщо вам потрібна персоналізована допомога, ви можете пробачити мої плани в Інтернеті https://palomagil.com/dietaonline/

Привіт Палома, у мене багато кілограмів старше 60 років, і я вже не знаю, що я можу робити, мені кожен день коштує дорожче