Сьогодні не тільки обсяг інформації, що надходить до нас, збільшився в геометричній прогресії, але і зросли на нас очікування. Наш мозок змінюється повільно, середовище занадто швидке. Уважність - це один із найефективніших способів відповідати викликам, навчитися вимикатись, заряджатись і звертати увагу на те, чого ми хочемо. І якщо таких людей багато, реальна конкурентна перевага є і на рівні компанії.
Пропорційно кількості наших щоденних завдань зменшується і наш час на ретельну роботу, і все більше і більше все намагається відвернути нашу увагу. Через постійну нестачу часу ми постійно відчуваємо на нас тиск, що створює напругу, і напруга включає реакцію на стрес у нашому тілі. Доведено, що постійні стреси руйнують наше фізичне та психічне здоров’я, зменшуючи творчі здібності та здатність вирішувати проблеми. Порушення сну, нетерплячість, одноманітність, труднощі з підключенням - лише деякі симптоми, які вказують на те, що ми втратили рівновагу.
A II. У HVG Mindfulness ми шукаємо відповідь на те, як ми можемо створити середовище у світі праці за допомогою свідомої присутності, в якому тиск на нас та наших колег зменшується, і як результат - наша ефективність та результативність вдосконалюються.
Програма Друк програми
Ádám Márky, Marky Mindfulness Consulting
доктор. Мате Сонді - клінічний психолог
доктор. Головний імунолог Года Віра
Петр Даніель Сімор, доцент, психолог
Каска Йозеф, Провідент
Франко-Цуба Деа, Інститут іскр. в IBS
доктор. Естер Ковач, тренер профілю
Герґе Шелл, консультант, професійний психолог
Лангер Єлена, L'Oréal
доктор. Ádám Márky, Marky Mindfulness Consulting
Паля Беа - співачка та тренер
Петр Капляр, PwC
Чарльз Шлоссер, Королівський коледж Лондона
доктор. Ágnes Szabó, Будапештський університет Корвіна
Теми
БЛОК I: Ласкаво просимо до століття тривоги
Чому так, хоча ми оточуємо себе розумними пристроями, щоб зробити своє життя комфортнішим, заощадити час, ми все одно поспішаємо весь час? Чому медичні та медичні організації говорять, що XXI ст. століття буде століттям тривоги? Який взаємозв’язок між стресом та функціонуванням імунної системи? Чому погана порада уникати стресу? Наші спікери досліджують наслідки стресу з медичної та наукової точки зору, щоб ми могли свідомо керувати ним та отримувати від нього максимум користі.!
Як Facebook може зробити вас нещасними? - Реакція на стрес, технології та свідома присутність - д-р. Мате Сонді - клінічний психолог
Не випадково багато технічних гуру в Кремнієвій долині забороняють своїм дітям користуватися (надмірними) цифровими пристроями: вони часто - доведено - негативно впливають на нас. При використанні без обізнаності вони можуть підвищити рівень нашого стресу, зменшуючи при цьому наше задоволення та здатність свідомо бути присутніми. Лекція стосуватиметься коротко- та довгострокових (фізичних та психічних) наслідків стресу. Реакція "бій або втеча" або стресові розлади, що виникають при тривалому стресі. Ми розглянемо, як сучасні технологічні досягнення (разом із багатьма їх перевагами) можуть збільшити інтенсивність та частоту реакції на стрес. Але мова також піде про те, як захиститися від негативних наслідків цифрових пристроїв, як це допомагає, свідоме використання наших пристроїв та як працює „цифрова детоксикація”.
Взаємозв'язок між імунною системою та стресом - д-р. Года Віра - клінічний імунолог
Наша імунна система, яка відіграє ключову роль у запобіганні інфекціям, може впливати на роботу практично всіх органів. Однак на цю складну та критичну систему напрочуд легко вплинути - часто з такими факторами, як стрес, якому раніше дослідники приписували меншу роль. Зараз ми знаємо, що перебіг багатьох захворювань погіршується через імунну систему під впливом сильного або стійкого стресу, який впливає як на наше приватне життя, так і на результати на роботі. На лекції я представляю ці стосунки з точки зору практикуючого лікаря, але мовою, яку може зрозуміти кожен.
Уважність у робочий час - Від теорії до практики - бесіда з менеджером з персоналу Йожефом Каском
Постійний темп роботи, великі сподівання, безліч змін ускладнюють життя всіх нас, але в інтересах усіх нас - навчитися справлятися з покладами, покладеними на нас. Однак набагато простіше, якщо ми маємо можливість навчитися або відпрацювати навички та техніки на робочому місці, які допомагають нам управляти стресом на місці. Чому роботодавцю варто надавати можливість розслабитися та підзарядитися на роботі та в робочий час, і який досвід має у цьому відношенні Provident? На додаток до вищезазначеного, ми також розмовляємо з менеджером з персоналу компанії про те, хто рекомендував би цей метод та чи існують збої в програмах уважності на робочому місці.
Сон і здоров'я: огляд оголеного мозку - Петер Сімор, ELTE-PPK
Сон - це, здавалося б, єдиний стан, мозок, прихований за закритими очима в нерухомому тілі, однак виробляє низку різноманітних станів нервової системи, процесів обробки інформації та психічних переживань протягом середньої ночі. На додаток до вже загальноприйнятого уявлення про те, що правильний сон необхідний для функціонування здорового організму, низка захоплюючих досліджень за останнє десятиліття продемонструвала, що вивчаючи сплячий мозок може також зрозуміти взаємозв'язок на рівні механізму між сном і здоров'ям. Порушення сну або безсоння в XXI. До 16 століття це стало провідною державною хворобою. Погіршення суб’єктивної якості сну також призводить до ряду денних симптомів, які заважають ефективно працювати. У багатьох випадках безсонням можна ефективно боротися, і дослідження доводять, що поліпшення якості сну за рахунок посилення когнітивного та емоційного функціонування може сприяти кращим рішенням навіть у випадку складних проблем та завдань.
II. БЛОК: Адаптація до викликів
З того моменту, як ми потрапляємо на свою першу роботу, кількість завдань та відповідальності, з якими ми стикаємось, зростає. Стратегія полягає в тому, що "зараз у мене немає часу на себе, але тоді, коли я закінчу з цим. ”Це вірний рецепт, щоб рано чи пізно вигоріти. Завжди буде інший проект, ви завжди можете заробити трохи більше грошей, завжди буде привід. Якщо ми не дізнаємося, як ми можемо почуватися краще сьогодні, сьогодні, незалежно від наших зовнішніх обставин та наслідків зовнішнього світу, ми будемо чекати слушного моменту протягом усього свого життя. На нашій конференції ми представляємо рішення, які завдяки регулярній практиці дозволяють нашим учасникам бачити на перший погляд нездоланні труднощі як можливість.
Я пристосовуюсь, так і є! - Наш мозок і цифрова трансформація - Франко-Цуба Деа, Інститут іскр. в IBS
З багатьма з нас траплялося так, що, дивлячись на зміни у світі, розвиток технологій та розмірковуючи про майбутнє, ми відчували, що це не спрацює для нас. Ми вже не в змозі зробити такі зміни, і ми не можемо встигати за горами сподівань, що нависають над нами ... Проте творчість, допитливість, пристосованість - це наші вроджені таланти, і це навички, необхідні нам, щоб вижити в цифровому світі. Чому ми все ще відчуваємо, що більше не можемо йти в ногу зі зростаючими темпами? Чому нам важко боротися з тиском змін? Що нам потрібно зробити, щоб знову пробудити свою творчу силу в собі? Як ми можемо розвивати свою стійкість та пристосованість через свідому присутність? У презентації ви можете почути надихаючі думки та корисні практичні поради з цієї теми.
Щастя також є фактором успіху бізнесу - д-р. Естер Ковач, Навчання профілю
Чи відповідаєте ви за щастя на роботі? Такі компанії є в Данії, Великобританії, Франції чи різні компанії в Об’єднаних Арабських Еміратах. Їх існування виправдано, оскільки сотні результатів досліджень підтверджують, що працівники з щасливішим, вищим психічним добробутом є більш мотивованими, більш продуктивними, більш відданими, успішнішими та креативнішими. Хоча для підвищення рівня щастя на робочому місці не потрібно занадто багато інвестицій, і позитивні результати можна виміряти, поки що лише декілька осіб, що приймають рішення в Угорщині, серйозно ставляться до реалізації. Проте щастя є справжнім фактором успіху в житті компаній. Однак, щоб компанії могли розглядати це як не менш важливу тему, таку як напруга на роботі чи розвиток компетенції, варто було б змінити ставлення роботодавців - практичного набору інструментів управління персоналом. У презентації ми виділяємо найважливіші фактори щастя, до яких підходить організація та людина, і проілюстровано не лише результатами досліджень, але й конкретним практичним прикладом.
Присутність на робочому місці та в сім’ї: як через свідому присутність зв’язатись із собою та іншими? - Гергелі Шелл - психолог-консультант
Однією з найнадійніших основ нашого здоров’я та добробуту є підтримка наших соціальних відносин у порядку. Вигорання, цинізм і ворожість обтяжують не лише нас, але й оточуючих. І робота, і сім’я - це командні ігри, і уважність може допомогти нам усвідомити свої почуття, цінності один одного і почати закопувати канави, які нас розділяють. Таким чином, великі арени нашого життя можуть доповнювати та підтримувати одне одного.
Роль свідомо сформованого харчування у підвищенні розумової працездатності - Єлена Ленгер, L’Oréal, Mindfulness Lab
Поняття психічної та емоційної стійкості та її роль у XXI столітті дедалі частіше говорять про професії психології та HR. У той же час, мало говорять про роль фізичної стійкості, здорового, енергійного фізичного благополуччя, яке також науково доведено важливою частиною збалансованого, якісного життя та необхідним для максимізації розумової діяльності. Через особисту історію Єлени ми можемо побачити, наскільки сильною може бути свідома форма здорової дієти у пошуку внутрішньої рівноваги та одночасно підвищення розумової працездатності. Його презентація також буде зосереджена на дослідженій ефективності та практичних порадах правильного харчування.
III. БЛОК: Психічна конкурентна перевага
Добробут вже не приватна справа; компанії з довгострокового планування вкладають багато енергії у підготовку майбутніх лідерів до все більш швидкого, складного та непередбачуваного бізнес-середовища. Їхня мета полягає в тому, щоб їх професіонали не лише мали чудові результати в молодому віці, але й мали можливість стійко керувати власним фізичним та психічним здоров’ям. Там, де виховуються такі лідери, майбутнє забезпечене. Психічна та духовна гнучкість є справжньою конкурентною перевагою в наш час - не лише в бізнесі.
Фактори успіху компанії майбутнього - Уважність та стійкість на організаційному рівні - Ádám Márky, Marky Mindfulness Consulting
На порозі змін ми завжди завжди хочемо спочатку мати справу з зовнішніми умовами. Отже, конкурентоспроможна компанія зараз має маркетингові стратегії, брендування імпортних ліній та стратегію цифрової трансформації, тоді як поки що не планується, як розвинути адаптивність та розумову стійкість людей, які працюють у компанії. Де зв’язок? У робітників багато змін, дедалі швидші темпи, зростаючі очікування, вони породжують дедалі більше невпевненості, тривоги, напруги та стресу. А колеги або протистоять гнучкості змін, або вони спочатку змінюють зовнішні обставини: вони їдуть працювати деінде. У презентації ми шукаємо відповідь на те, як поліпшити стійкість цілої організації, коли кожен із членів компанії сидить із закритими очима протягом десяти хвилин щодня.
Як інтуїція стає запорукою успіху в бізнесі - розмова з Беа Палею
Інтуїції так само важливі в житті бізнесмена та художника. Хтось народжується зі здатністю легко чути настанови свого внутрішнього голосу, комусь доводиться вчитися цьому протягом тривалого часу, але настільки точно так, що кожен заслуговує звернути увагу на те, що шепочуть його інстинкти. Однак виявити свій внутрішній голос недостатньо, нам все-таки потрібно щось, щоб наважитися зробити те, що ми відчуваємо від кишечника; для цього потрібно почуття мужності. У розмові ми досліджуємо, як кар’єрі Беа допомогла інтуїція та які практики уважності зміцнюють її мужність та інтуїцію, що вона переживає як тренер, скільки ми наважуємось покладатися на свою внутрішню інтуїцію у бізнесі, де і як ми можемо малювати мужність.
Психологія часу - як пов’язані час і стрес - Петер Каплар, PwC
Коли справа доходить до часу, наскільки ми визначаємось своїми закріпленими переконаннями, автоматичними діями та реакціями? Куди ми йдемо, в якій часовій перспективі ми проводимо багато часу в своїх думках або куди йде дискурс на корпоративних зустрічах? Коли ми думаємо про час, яка картина постає перед нами, скільки ми бачимо від своїх цілей і завдань, що стоять перед нами? Наскільки велике сьогодення і наскільки воно близьке, наскільки терміновим є завтра? Де наші цілі? А скільки ми в сьогоденні? Скільки часу ми проводимо з собою? Відповідаючи на ці запитання, ми можемо зробити величезний крок до більш свідомого, рефлексивного та щасливішого життя.
Навчання на основі уважності наступного покоління у вивченні космосу - Як сучасна психологія може допомогти у майбутніх місіях Місяця та Марса - Чарльз Шлоссер, Лондонський університет Кінгз Коледж
Відстань для подорожі між Землею і Марсом в ідеалі - це подорож близько 300 днів в одному напрямку, залежно від зміни орбіт двох планет. Як емпірично підтримана прикладна психологія може допомогти у довгострокових космічних подорожах? Тренінгові когнітивно-поведінкові тренінги, терапія прийняття та прихильності та методи, що базуються на уважності, виявились ефективним способом підвищення високої продуктивності навіть у надзвичайно складних ситуаціях, таких як дослідження космосу. Презентація містить короткий огляд методів та огляд дослідницьких робіт на імітаційних космічних станціях (польська місія Mars Analgue Simulation, дослідна станція Марса в пустелі, Академія Марса США) та Європейське космічне агентство.
Повернення програм охорони праці - д-р. Ágnes Szabó, Будапештський університет Корвіна
Численні міжнародні дослідження показали, що програми охорони здоров'я на робочому місці приносять багаторазові винагороди. Одним із можливих засобів зменшення втрат через коливання та відсутність є проведення корпоративної програми охорони здоров’я. Про їх популярність свідчить той факт, що, хоча 34% транснаціональних компаній глобально запускали такі програми в 2008 році, 56% у 2014 році та 69% у 2016 році. Що зробить ці програми успішними? Який ефект можна виявити? Як можна виміряти вартість, яку вони створюють? Що означають підходи ROI (рентабельність інвестицій) та VOI (вартість інвестицій) для програм охорони праці? Окрім відповіді на вищезазначені питання, представлення міжнародних тенденцій, досліджень та прикладів, я також намагаюся дати картину внутрішньої ситуації.