Важливий щоденний раціон.

харчування

Навіть влітку потрібно їсти регулярно і не наздоганяти пізно ввечері, коли похолодає, говорить Люсія ШВАРАЛ, засновниця платформи онлайн-тренувань fishaker.sk

Як харчуватися влітку, щоб підтримувати форму?

Літо дивовижне тим, що воно дає нам великі можливості не лише для фізичних навантажень, таких як плавання, піші прогулянки, їзда на велосипеді чи ковзанах, але і для здорового харчування. Найбільше дозріває в садах влітку.

Я рекомендую регулярну дієту і особливо не їсти в стилі - я не люблю їсти вдень, бо там дуже тепло, і двічі наздоганяти, переїдаючи пізно ввечері. Також максимально використовуйте подарунки цього періоду у вигляді овочів та фруктів.

Свіжі овочі також мають охолоджуючий ефект на організм, тому якраз влітку ми можемо включати їх в меню більше в сирому стані. Влітку також необхідно дотримуватися питний режим у вигляді чистої води.

Як правильно харчуватися влітку?

Важливим принципом підтримання форми є пристосування розміру порції до ваших індивідуальних вимог.

Тож не їжте все, що у мене на тарілці, лише тому, що я заплатив за це в ресторані. Ми повинні завжди почуватись добре після їжі, не втомитися і не мати сил. Подивіться, яка їжа вам подобається і які порції вам підходять.

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.