12 січня 2021 року

допомогти

Головне меню

  • Щоденник
  • Законодавство
  • Провінції
      1. Авіла
      2. Бургос
      3. Лев
      4. Паленсія
      5. Саламанка
      6. Сеговія
      7. Сорія
      8. Вальядолід
      9. Замора
  • Послуги
      1. Комунікаційне агентство
      2. Юридична порада
      3. Консультативна інформація щодо PAC
      4. Податкові та трудові консультації
      5. Інженерний консалтинг
      6. Управління лісами
      7. Біржа працевлаштування
      8. Смішний продаж
  • Присутні
      1. Коронавірус
      2. Європа
      3. PAC
      4. Департамент сільського господарства
      5. Міністерство сільського господарства та тваринництва
      6. ОПА
      7. Кооперативи
      8. Ціни
      9. Аграрні структури
      10. Машини
      11. Соціальна безпека
      12. Страхування
      13. Аграрне оподаткування
      14. Сільська жінка
      15. Нові технології
      16. Навчання
  • землеробство
      1. Крупи
      2. Буряк
      3. Вино
      4. Картопля
      5. Олійні культури
      6. Фрукти та овочі
      7. Кормові
      8. Екологічне землеробство
      9. Інші культури
      10. Здоров’я рослин
      11. Поставки
  • Вирощування худоби
      1. Вирощування худоби
      2. Яловичина яловичина
      3. Молочна худоба
      4. Овечка
      5. Козел
      6. Свинячий
      7. Птахи
      8. Конячий
      9. Бджільництво
      10. Кролівництво
      11. здоров'я тварин
  • Навколишнє середовище
      1. Навколишнє середовище
      2. Ліс
      3. Дика природа
      4. Вода
  • Сільський розвиток
      1. Сільський розвиток
      2. Зрошувані
      3. Укрупнення земель
      4. Місцеві групи дій
      5. сільський туризм
      6. Нові ініціативи
  • Агропродовольча
      1. Agrifood Industries
      2. Найменування походження

Ти тут

Брокколі може допомогти зменшити вагу на початку осені завдяки низькій калорійності

  • Цей овоч багатий клітковиною, яка сприяє поліпшенню кишкового транзиту та зменшенню засвоєння жирів, присутніх у раціоні
  • Інші продукти харчування, такі як велика рогата худоба або артишок, приносять користь тим, хто займається спортом, завдяки своїй антиоксидантній та сечогінній дії, відповідно.

broccoli_otono.jpg

Після надмірностей, скоєних влітку та з приходом осені, брокколі стає ідеальною їжею, яка допомагає схуднути і відновити фігуру завдяки низькому вмісту калорій та внеску в клітковину, корисно зменшити апетит та сприяти насиченню.

Незважаючи на те, що брокколі можна вживати 365 днів на рік, як у свіжому, так і в замороженому вигляді, найсильніший сезон починається восени і може допомогти скинути зайві кілограми, придбані за літні канікули.

Це пов’язано з його високою харчовою цінністю: крім того, що він містить низьку калорійність і багато клітковини, що сприяє поліпшенню кишкового транзиту, він містить вітаміни А і С, мінерали К і Se та корисні фітохімікати, такі як ізотіоціанати (сульфорафан) та індоли (nature-3-carbinol), які "діють шляхом детоксикації організму" і які "зменшують хронічне запалення, пов'язане із ожирінням", як зазначено Дієго А. Морено, науковий співробітник фітохімічної лабораторії кафедри харчової науки та технологій Російської Федерації CEBAS-CSIC, яка активно співпрацює з Асоціацією брокколі +, яка сприяє споживанню цього овоча.

Крім того, брокколі має "здатність пригнічувати активність ферменту, званого ліпазою, який сприяє зменшенню всмоктування жирів, присутніх у раціоні", як оцінювали Хав'єр Мархуенда, дійсний член Іспанської академії харчування та дієтології людини.

Рекомендована їжа для тих, хто займається спортом

Інші продукти, які також можуть допомогти схуднути в межах дієти, призначеної фахівцем, - це овочі, багаті каротиноїдами, такими як гарбуз і морква, та здоровими жирними кислотами омега-3, такими як насіння льону або синя риба, які допомагають "Знизити рівень холестерину, регулювати кров тиск і підтримувати серце здоровим ", за словами Морено.

Зі свого боку, Мархуенда наголошує на важливості скоротити смажену або жирну їжу і збільшити споживання овочів загалом, як сирих, так і варених. Перш за все, якщо ми маємо намір займатися спортом, щоб супроводжувати здорове харчування при втраті кілограмів, оскільки багато, наприклад, брокколі, багаті білками, які сприяють метаболізму в зниженні апетиту, калорії, що вживаються, спалюються більше тощо ”, за словами експерта з питань харчування.

Інші осінні товари, як гарбуз та граната, що забезпечує природні антиоксидантні поліфеноли, вони настійно рекомендуються в практиці фізичних вправ, а також артишок, Рекомендується для спортсменів національної асоціації, яка його пропагує, артишоку з Іспанії завдяки вмісту клітковини та яєць, риби, м’яса або молочних продуктів, що забезпечують білок з високою біологічною цінністю.

"Втрата електролітів разом з потом під час занять спортом робить необхідним повторне введення в наш раціон мінеральних речовин, таких як калій, кальцій, фосфор, магній та залізо з брокколі, які допомагають нам відновитись після інтенсивної активності та зменшують ризик травмування", - підкреслює Мархуенда.