схуднення

Підпишіться на Vitónica

У будь-який час року ми можемо насолодитися смаком смузі як закуску або закуску до середини дня або до середини ранку, але щоб її споживання не перешкоджало нашій цілі схуднення, сьогодні ми показуємо вам деякі здорові коктейлі для схуднення.

Наведені нижче струси мають низька калорійність і корисні поживні речовини з великою кількістю води або повітря, отже, їх можна вживати, якщо ми складаємо план схуднення і хочемо солодкої або просто смачної та корисної їжі.

  • Полуничний молочний коктейль: 100 грам полуниці, сік половини апельсина, 1/4 склянки води, підсолоджувач за бажанням, 1 склянка льоду. 45 Ккал на порцію.
  • Кавовий коктейль: 1 чашка теплої кави, 1 чайна ложка кориці, 1/2 знежиреного ванільного йогурту. 50 Ккал на порцію
  • Морквяний смузі: 1/2 моркви, 1/4 яблука, 1/2 склянки води, крижаний лід. 55 Ккал на порцію
  • Смузі з груші: 1/2 склянки знежиреного молока, 1/4 банана, 1/2 груші, підсолоджувач за бажанням, ванільна есенція. 80 Ккал на порцію.
  • Томатний смузі: 2 помідори, 2 листя базиліка, сіль за смаком, 2 столові ложки легкого або нежирного вершкового сиру, 2 або 3 кедрових горіхів або оливок. 110 Ккал на порцію.

Як бачимо, все це трясе Вони мають низьку енергетичну щільність, тобто на порцію від 200 до 250 куб. См вони мають менше калорій, ніж об’єм, і оскільки багато з них готуються з льодом або джерелами білка, вони можуть забезпечити нам велику кількість ситість і корисні поживні речовини для організму, не заважаючи нам насолоджуватися смачною їжею в другій половині дня або в середині ранку.

Це не шейки, придатні замінити сніданок або будь-яку іншу повноцінну їжу, а скоріше служать ідеєю легкої, смачної та ситної їжі, поки ми намагаємось втратити вагу.

Поділіться здоровими коктейлями для схуднення