ключ

Контроль та регулювання кількості їжі, яку ми вживаємо між одними прийомами їжі, є основою для зміни харчових звичок та досягнення здорової ваги.

Відчуття ситості та голоду обумовлені не тільки фізіологічними умовами, але й низкою зовнішніх соціально-культурних аспектів та шкідливих харчових звичок.

Шкідлива звичка їсти не в робочий час, перекушувати між їжею, споживати солодкі напої тощо ... між трапезами настільки прижилася в сучасному суспільстві, що важко змінити цю звичку.

Відсутність контролю над кількістю споживаних калорій протягом дня може призвести до проблем ожиріння та захворювань органів травлення, яких можна уникнути, намагаючись їсти здорову та збалансовану дієту.

Від ICAMEN - Канарського інституту медицини та харчування - ми наголошуємо на важливості збільшення продуктів, багатих білком, щоб знизити калорії в інших продуктах, а отже, і їх самому споживанні, що призводить до прийому меншої кількості їжі та попереднього відчуття ситості.

Білки надають тілу відчуття ситості, допомагаючи відчувати менше голоду протягом багатьох годин, ніж при вживанні інших продуктів.

Ще однією їжею, яка значно сприяє посиленню почуття ситості, а також досить поживною та корисною для організму, є овочі та овочі, які містять велику кількість клітковини, яка сприяє відчуттю ситості протягом тривалих періодів часу.

Вживання фруктів, овочів та овочів також допомагає в процесі засвоєння та перетравлення їжі, оскільки клітковина сприяє процесу обміну речовин.

Таким чином, споживання таких продуктів, як хороший фруктовий коктейль, хороший салат, що супроводжується фруктами та крупами, полегшує відчуття ситості.

Беззаперечно, що ці почуття ситості та голоду можуть бути тісно пов’язані з психічними процесами, коли людина хоче почуватися ситою.

Емоційний та психологічний тягар набору ваги, якщо ви їсте більше, ніж слід, досить сильний, і тому люди з проблемами ожиріння піддаються жорстким і суворим дієтам, які лише посилюють почуття голоду.

Рішення непросте, отже, всі методи (будь то ендоскопічні методи або методи операції на ожирінні), спрямовані на лікування проблеми із зайвою вагою або ожирінням, засновані на допомозі пацієнту досягти більшого почуття ситості, вживаючи менше їжі.

Ось чому або з окупацією частини шлунка (з технікою Внутрішлунковий балон) або зменшення частини його потужності (за допомогою техніки Метод Аполлона), мета полягає в тому, щоб пацієнт відчував ситість, менше їсти або їсти легше. З цього моменту робиться найскладніша частина процесу, і набагато легше досягти кінцевої мети: створити та узагальнити нові, більш здорові харчові звички, на все життя.

Іншими словами, вживання дієти, заснованої на фруктах, овочах, овочах, крупах, що забезпечують достатню кількість клітковини та велику порцію білка, більш ніж достатньо для повноцінного щоденного раціону без набору ваги.

Створення культури спорту, деякий час ходьби протягом дня, догляду за своїм тілом та утримання від їжі поза годинником основних прийомів їжі, безсумнівно, буде найкращою стратегією проти ожиріння, і цього набагато легше досягти, коли ви вже маєте досягнута початкова втрата ваги за допомогою таких методів, як Внутрішлунковий балон або метод Аполлона які є прекрасними інструментами для початку зміни звичок.

Якщо ви хочете дізнатись більш докладно, як працюють ці методи, не соромтеся звертатися до нашої медичної групи, що спеціалізується на лікуванні зайвої ваги та ожиріння в Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія.