Я був з дитинства в таборі кемперів. Тепер виявляється, я наближений до діабету 2 типу, тому я знову зайнявся ним після багатьох джо-джо.
Від 140 фунтів! -Я тримаю -18 фунтів за 19 тижнів.
Для мене розподіл вуглеводів, який утримується норбійською їжею та цукром, є ключовим. Спочатку я їв нормальну цукристу їжу протягом усього дня, щоб налагодити травлення. Потім я перейшов і сьогодні замовляю лише обід (готую на вихідних).
Важливо їсти 5 разів на день:
І інший момент - це вміст вуглеводів:
Вуглеводи з низьким глікемічним (ГІ) індексом (повільне всмоктування) на сніданок
Півгодини протягом півгодини - повільне та швидке всмоктування
Швидко до закусок (наприклад, фруктів)
На вечерю 2/3 повільно + 1/3 швидко
Швидко засвоюється: цукор, мед (без цукру), молоко, кефір, йогурт, фрукти, соки
Повільне всмоктування: борошно з цільного борошна, випічка з них, коричневий рис, печиво з висівками, сирі овочі
Сподіваюся, є хтось, кому я міг би допомогти.
Я не голодний, і я не займаюся жодним іншим різким видом спорту, крім короткої прогулянки або велотренажера.
Що правда, тому що, оскільки я не голодний, я навіть не так багато їжу. Якщо ви не хочете, щоб ваше здоров’я вразило вас, ви не втратите більше 0,5-1 фунта на тиждень. Найскладніше було перейти на безперервне харчування. Якщо у вас напад голоду, рівень цукру в крові впаде - значить, це недобре, як ви харчуєтесь - так ви хочете ще більше і з часом - я напишу з досвіду - на жаль, я вже багато пробував.
Оновлення найкраще, оскільки воно вже містить знижений і повільно поглинаючий вуглеводи, але його також можна викликати, обчислюючи вуглеводи та ГІ.