Розум справді складний, іноді він може вам допомогти, а в інших - нашкодити, це залежить від рівня контролю, який ви здійснюєте над собою. Цілком зрозуміло, що це вирішальне у всіх аспектах життя, тому в цій публікації ми хочемо навчити вас керувати своїм розумом, щоб вам було легше втратити вагу.

контроль

5 психологічних аспектів, які допоможуть вам схуднути

Не дозволяйте нездоровій їжі потрапляти в будинок: Найголовніше, коли ви сидите на дієті, - це усунення спокус, і для цього ідеальним є не наявність поруч продуктів, які можуть завдати вам шкоди. Інакше, яким би сильним ти не був душевно, ти врешті-решт поступишся. Коротше кажучи, видаліть печиво, безалкогольні напої, алкогольні напої ...

Майте на увазі, що спорт дозволить швидше схуднути: Очевидно, що заняття спортом втрачають більше калорій, ніж не практикування. Отже, знайдіть фізичну активність, яка вам подобається, і робіть це принаймні 3 дні на тиждень. Заняття спортом не тільки допоможе швидше схуднути, але і набагато зміцнить психіку, допоможе завоювати самооцінку та життєвий тонус.

Їжте повільно, не з’їдаючи їжу: Їсти швидко, не пережовуючи їжу, не рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Навпаки, ви будете їсти більше і не полегшите травлення своєму організму. 20 хвилин - це стільки часу, поки шлунок надсилає сигнал мозку, щоб вказати, що він насичений. Якщо ви їсте швидко і бігаєте, ви, швидше за все, почуєтеся роздутим згодом.

Тікай від стресу та тривоги, зберігай спокій: Зазвичай ви схильні заспокоювати своє занепокоєння їжею, а не зовсім здоровою їжею. Отже, якщо ви людина, яка живе щодня під напругою, і ви хочете втратити вагу Вам було б зручно почати шукати техніки розслаблення. Йога - це дисципліна, яка може вам найбільше допомогти, у ictiva у вас є 23 відео-сесії, які ви можете робити вдома.

Завжди залишайтеся мотивованими та ставіть перед собою невеликі цілі: Наприклад, прагнення скинути 10 кілограмів за місяць є непродуктивним, по-перше, тому що ви навряд чи цього досягнете, а по-друге, оскільки це зовсім не здорово. Доцільним є встановлення невеликих цілей, які допоможуть вам досягти великої мети. Прикладом може бути втрата 2 кілограмів щомісяця.

Як ictiva допомагає вам досягти своїх цілей

Щоб допомогти вам досягти поставлених цілей, у ictiva ми маємо кілька навчальних кабінетів, які допоможуть вам. Окрім йоги, ви можете спробувати бойові дії, сходинки, пілатес ... Завдяки різноманітності, яку ми маємо, ви обов’язково знайдете дисципліну, яка допомагає досягти поставленої мети, ви також можете комбінувати їх для досягнення більш оптимальних результатів. Ви можете почати з одного-двох занять на тиждень, якщо ви не звикли займатися спортом. Якщо ваше тіло звикне, ви можете збільшити частоту тренувань, навіть виконуючи більш складні і вправи з більшою інтенсивністю. Поступово ви побачите результати, і ви почуватиметесь більш мотивованими рухатися вперед і продовжувати тренування. Важливо починати з вправ, які відповідають вашому рівню фізичної форми, і не хочете робити вправи щодня, тіло має відпочивати. Якщо ми не приділимо йому потрібного часу, ми можемо отримати травму та перетренованість. Що сповільнювало б нас і ускладнювало досягнення наших цілей.

Крім того, щоб у вас було все в одному місці, ви можете слідувати одному з наших планів харчування. Це дієти, спеціально підготовлені для наших користувачів для досягнення своїх цілей. Кожна дієта складається з 5 щоденних страв, завдяки чому ви забезпечуєте свій організм необхідними поживними речовинами протягом декількох прийомів їжі, не голодуючи і не переїдаючи, забезпечуючи те, що потрібно вашому організму, ні більше, ні менше. Таким чином ви уникнете ефекту відскоку, який виникає при диво-дієтах, оскільки вони не забезпечують того, що потрібно організму, вони, як правило, змушують вас голодувати, а після цього втрачені кілограми відновлюються. Але з ictiva цього не станеться.

Якщо ви один з тих, хто потребує додаткової мотивації, ми маємо ідеальне рішення. У Facebook ми маємо низку груп, залежно від мети учасників. Там ви можете поділитися своїм досвідом, своєю еволюцією, якщо у вас є питання, мотивуйте себе та мотивуйте інших колег. А також ви знайдете актуальні новини та поради, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.

Ми сподіваємось, що це вам дуже допомогло і що ви досягли всіх цілей, які ви поставили перед собою.