Різні заправки, які ми пропонуємо тут, корисні, смачні, оригінальні та з високим контролем калорій. Давайте пам’ятатимемо, що ці препарати можна готові, готові до використання, у холодильнику.

жертвуючи

У кожному з них позначена приблизна калорійність на ложку супу. Незважаючи на те, що в різних препаратах буде отримано більше суми, звичайним явищем буде введення деяких дві столові ложки на окрему тарілку.

У кожному соусі пропонується, в якому салаті його використовувати, але саме смак кожного з них вирішить заправку, яку вони найбільше хочуть для кожного з препаратів.

ПЛІВАННЯ: СОУСИ І ОЦЕТ: смачні, оригінальні та низькокалорійні. Вирішіть самі, який з них вам найбільше сподобається, і дозуйте їх відповідно до своїх смаків та потреб.

Незважаючи на те, що оливкова олія екстра вірджин є ДУЖЕ здоровою їжею, воно також містить багато калорій, тому ми контролювали його вживання та особливо кількість. (1 столова ложка оливкової олії = 90 ккал)

БІЛИЙ СОУС (столова ложка = 18 Ккал)

Розкладіть йогурт у миску, додайте ІДЕАЛЬНИЙ сир та молоко та змішайте з блендером. Додайте дрібно нарізану зелень, сіль і чорний перець.

* Спробуйте в класичному картопляному салаті

ПОМИДОРОВИЙ СОУС, ЧЕСНИК І ОРЕГАНО: (1 столова ложка = 20 Ккал)

Помідор подрібніть часником, маслинами та цибулею. Додайте олію, орегано і сіль і добре перемішайте.

* Він ідеально поєднується з макаронами або салатом з білої або зеленої квасолі

МАЙОНЕЗ СВІТЛО-ПОМОРАНЧИХ: (1 столова ложка = 18 Ккал)

Йогурт дуже добре змішується з майонезом, апельсиновою шкіркою, соком і сіллю .

* Смачно заправляти рисові салати або рибу, смажену на пару або солону

АРОМАТИЧНИЙ ВИНАГРЕТ: (1 столова ложка = 30 кал)

Цибулю, цибулю і трюфель подрібніть дуже дрібно, добре перемішайте. Приправити сіллю, додати оцет і залишити на деякий час (30 хв.) Для мацерації, а потім додати олію.

ПОРОЖНИЙ ВІНАГРЕТ: (1 столова ложка = 35 кал)

У мисці дрібно подрібніть естрагон, додайте олію, гірчицю, оцет і сіль. Все добре перемішати.

* Чудово підходить для заправки салатів із сочевиці та нуту

ЗЕЛЕНИЙ ВИНАГРЕТ: (1 столова ложка = 30 кал)

У ступці розімніть часник і петрушку, додайте олію і дайте трохи промаринуватися. Потім додайте лимонний сік, сіль і перець. Змішайте дуже добре.

* Класика для заправки зелених салатів та овочів на грилі

КОЛЬОРОВИЙ ВІНАГРЕТ (1 столова ложка 28 Ккал)

Помістіть ту саму кількість трьох смажених овочів у блендер, з деякою кількістю соку, який вони виділили під час варіння, та олії. Струси. Додати оцет, сіль і перець. Знову підмітайте, поки не вийде дуже легкий крем

* Ідеально підходить для заправки макаронних виробів або картопляного салату