свою

Ви хочете зменшити тягу? Я розповім вам, як його отримати

Багато разів виникає непереборне бажання пограбувати холодильник, комору чи будь-яку кухонну шафу, де є напівприховані закуски та інша нездорова їжа. Їсти те печиво з шоколадом, якого так хочеш.

На нас усіх іноді нападає таке почуття, ми всі це вже переживали.

І коли дієти суворі, тяга або бажання їсти просто з’являються сильніше.

І коли вони з’являються, від них важко позбутися. Потрібна сила волі, але один день, інший день…. Ця сила волі може коливатися.

Визначення:

Давайте спочатку визначимось голод, Згідно з RAE, голод означає:

  1. Перемагати і потрібно їсти.
  2. Основна нестача їжі.

А тепер визначимось примха, за даними RAE:

  1. Термінове і швидкоплинне бажання, як правило, примхливе.

У ньому є набагато більше визначень, але я просто використаю це.

Давайте подивимось, що відмінності між одними та іншими можуть полягати в тому, що, якщо ви голодні, ви захочете будь-який вид їжі, тому що ваше тіло потребує її і просить, але якщо ви хочете щось з'їсти, це це тяга.

Відмінності між тягою:

У межах тяга ми можемо розрізняти фізіологічний (Вони представлені, тому що може бути якийсь недолік) або емоційний (пов’язане з емоціями, стресом, тривогою ...).

Якщо ви хочете їх розрізнити, фокус, який працює, полягає в тому, щоб ігнорувати, коли з’являється це відчуття. Нехай пройде якийсь час. Якщо вони зникнуть, це емоційна тяга, але якщо ви продовжите так, вони будуть фізіологічними.

Тяга та цукор:

Як правило, такі тяги є для солодкої їжі. Чому? Тому що цукор викликає звикання, так, як ти це чуєш. І вам доведеться проводити детоксикацію.

Чи знали ви, що у вас можуть бути симптоми абстиненції, якщо ви припините вживання цукру? Це лише на початку, але так, зазвичай це з’являється.

Є дослідження, які показали, що цукор може викликати звикання навіть як кокаїн, очевидно, мова не про те саме, але він стимулює ті самі ділянки мозку, що і цей препарат.

Тож як нам уникнути тяги?

По-перше, я сказав би вам, що ви повинні виключити будь-який гормональний дисбаланс, алергію чи інфекції, такі як дріжджова інфекція. Хоча випадків мало, це може трапитися, і ви повинні бути пильними.