Рано чи пізно у кожної третьої-четвертої людини буде високий кров'яний тиск.

контролювати

Оголошення

Замість того, щоб регулярно приймати капсули або таблетки, багато хто обирає природні засоби і теоретично намагається жити так, щоб їм не було погано, але мало хто готовий це робити. Відомі американські кардіологи узагальнили аспекти способу життя, що, беручи до уваги найпоширеніші серцево-судинні захворювання, підвищений артеріальний тиск можна в значній мірі запобігти та лікувати.

Артеріальний тиск часто починає підвищуватися ще в дитинстві, і все більша частка дорослих розвиває гіпертонію з віком. Формулювання є неточним, оскільки підвищення артеріального тиску найчастіше не пов'язане із стражданнями, і якщо не виміряти, то величина не виявляється лише тоді, коли інфаркт або катастрофа мозку вражає цей серйозний фактор ризику.

Рано чи пізно у кожної третьої-четвертої людини буде високий кров'яний тиск. Франц Х. Мессерлі та його команда розглянули питання харчування та способу життя, які відіграють важливу роль у цій несприятливій зміні.

ЗМІ також вирішили багато загальних питань: ми споживаємо занадто багато кухонної солі. Нормативи охорони здоров’я майже скрізь намагаються змусити харчову промисловість солити їжу меншою мірою за допомогою високих податків, але бажано дивитися на вміст солі на упаковці їжі.

Найкраще було б 2-3 грами солі на день, але ми їмо кілька разів щодня. Рекомендується надмірне споживання калію.
Зайва вага підвищує кров’яний тиск з цієї причини утримання маси тіла у відповідних межах дуже важливо. Регулярні фізичні навантаження, a рух також має важливе значення для збереження здоров’я. Заняття спортом - це добре, але достатньо півгодини на день будь-яких вправ.

Вони також пропонують різноманітні дієти. Така всесвітньо відома дієта DASH, названа на честь ініціалів її англійської назви, про яку її укладачі вже стверджували на обкладинці книги про "зниження артеріального тиску за 14 днів - без ліків". Суть чотири рази на день фрукти, овочі, два-три рази знежирений молочний продукт, регулярне вживання риби, птиці. Ця дієта, у свою чергу, пригнічує споживання насичених жирів, червоного м’яса та цукристих продуктів та напоїв.

Помірне вживання алкоголю, особливо вина, і вживання темного шоколаду знижує артеріальний тиск, але слід враховувати ризик ожиріння.