В останній прийом їжі протягом дня бажано вживати легку їжу, наприклад копчений лосось
Напевно ви чули народну приказку: "Снідайте, як король, їжте, як принц, і вечеряйте, як жебрак". І це те, що, крім 5-разового харчування, доцільно мати на увазі, що вечеря не повинна приносити більше 20% калорій за день.
Під час вечері ми більш втомлені, займаємося справами, а в деяких випадках хочемо відправити дітей спати. З цієї причини вечері часто перетворюються на дуже неорганізовану їжу, якій ми приділяємо дуже мало уваги. Часто підручні меню складають і не рекомендують з дієтичної точки зору.
У ROYAL ми дбаємо про вас і нагадуємо про важливість 5-разового харчування, а також уникати перекусів між прийомами їжі. Крім того, тип, кількість з’їденої їжі та спосіб її приготування впливають на травлення та здатність заснути.
Чому копчений лосось - найкращий вибір для здорової вечері?
З цієї причини переважно готувати без великої кількості жиру, обійтися без смаження і не зловживати сіллю або міцними та гострими приправами. Також бажано вибирати менш жирну їжу, таку як яйця, риба (наприклад, лосось у його версії копчений лосось) або птахів. Ідеальним є вечеря принаймні за дві години до сну, щоб травлення не заважало спати (ну, виняток можна зробити, якщо ви випили склянку теплого молока або травний або розслабляючий настій).
Щоб допомогти вам організувати вечерю, ми представляємо нижче серію легких страв, в яких копчений лосось головний герой: здоровий, багатий жирними кислотами Омега-3 і зі смачним смаком. Крім того, якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути і втомилися від інших продуктів, то копчений лосось корисно включити його до свого меню. І якщо ви спортсмен, це буде хорошим союзником, коли мова зайде про забезпечення вашого організму більшою кількістю білка.
Ось рецепти, які ми підібрали для вас:
Чи не коштує нічого приготування смачної та корисної вечері? Це просто пропозиція. Відтепер у вас немає виправдання: копчений лосось Це може бути вашим великим союзником під час обіду. смачного!