Якщо ви також знайшли ті великі сіро-чорні мотузки, кинуті на землю у вашому тренажерному залі, не обходьте їх, вони там помилково відсутні. Саме ці мотузки, яким присвоєно характерний атрибут «доставка», можуть допомогти вам розширити спектр вправ і таким чином швидше та ефективніше досягти всіх своїх цілей. Чи знаєте ви, в чому їх найбільша перевага перед класичними тренажерами? Це складність кожного вашого руху на них. Спробуйте деякі з цих вправ, зосереджені на плечах, руках, грудях, спині і, нарешті, але не менш важливо, животі, і ви побачите, що для якісного розблокування згаданих деталей вам знадобиться набагато менше часу, ніж зазвичай. Для їх використання немає обмежень для творчості. Грайте захопленнями, грайте з частотою хвиль, пробуйте хвилі цілими руками, поодинокі рухи лише ліктями, вправи в стоячи, сидячи, стоячи вертикально, горизонтальними або вертикальними хвилями, це дійсно залежить від вас і вашої фантазії. Ці мотузки дають вам незліченну кількість можливостей, і тому було б шкода їх не використовувати! Ось кілька порад Міри Тавели, можливо, ви відкриєте для себе свою нову улюблену вправу, яку ви можете включити у свій тренінг сьогодні.
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Вправа
1. Інтенсивні вертикальні хвилі Дворучний - основна увага на БІЦЕПС - ТРИЦЕПС
2. Інтенсивна вертикаль хвилі - чергування - основна увага на БІЦЕПС - ТРИЦЕПС
3. Вертикальні хвилі з протилежним хватом - основна увага на БІЦЕПС - ПЕРЕДНІ ПЛЕЧІ
4. Горизонтальний 8 - основна увага на ГРУДА - БІЦЕПС - ДЕЛТИ ЗАДНІХ ПЛЕЧ
5. Горизонтальні хвилі Дворучний - основна увага на ПЛЕЧКИ НА ГРУДИ - НАЗАД - МЕДИЧНА М’ЯЗА ГОЛОВИ
6. Вертикальні хвилі в горизонтальній розпірці - основна увага на ТРИЦЕПС - ДЕЛТИ СЕРЕДНЬОГО ТА ПЕРЕДНЬОГО ПІДВ'Я
Ви можете знайти 9 вправ, зосереджених на плечах, ТУТ
Yoga Stay - Body & Mind Restart
Ці вихідні поєднання йоги, активного відпочинку, чудової їжі та проживання посеред мальовничої природи Деменовської долини стануть справжнім горіхом для вашого повторного запуску. Не маєте досвіду йоги чи інших вправ? Це зовсім не важливо.