Сьогодні я хотів з’їсти овочів і трохи рису, і мені спало на думку зробити здорову і поживну страву. Я в першу чергу використовував гарбуз і кабачки, саме вони мені найбільше подобаються, але тому, що основним компонентом є вода, яка разом із низьким вмістом вуглеводів та майже незначною кількістю жиру робить її їжею з низьким споживанням калорій: цукіні містить багато мінералів та гарбузових вітамінів, тому не соромтеся включати їх у свій раціон та діти!
Інгредієнти:1 кабачок
гарбуз приблизно такого ж розміру, як кабачок
1/2 великої цибулини
2 склянки коричневого рису (вже підготовлений)
1 столова ложка м’якого вершкового сиру
Тертий пармезан
материнка
Перець
олія
сіль Ми нарізаємо три овочі дрібно і кладемо їх на сковороду разом з невеликою кількістю олії.
Давайте дозволимо їм браконьєрства, додамо трохи солі Коли овочі вже короткі, поставте рисові чашки в мікрохвильовку на 1 хвилину.
Тепер ми додаємо до овочів столову ложку вершкового сиру, добре розмішуємо. Потім додаємо рис і дуже добре перемішуємо.
Нам залишається лише додати орегано і перець.
Для подачі подайте з невеликим натертим пармезаном.
Це не займе більше 20 хвилин! І це дивно!