Сьогодні ми назвемо вам кілька прикладів корисна, але калорійна їжа які повинні бути присутніми в нашому раціоні, але вживати їх в помірних кількостях, щоб не сприяти позитивному енергетичному балансу, що сприяє набору ваги:

  • Фруктово-овочевий сік: вони є хорошим джерелом вітаміну С, калію, натрію та інших мікроелементів, але вони концентрують цукор у свіжих фруктах, і на кожну склянку ми отримаємо близько 100 ккал, що, хоча це і не багато, якщо приймати це як звичайне пити, помітно збільшить споживання калорій на день.
  • Оливкова олія: є чітким доказом того, що корисних поживних речовин не мало калорій, тому що на кожні 100 куб.см ми отримуємо 900 Ккал, але в той же час ми отримуємо багато ненасичених жирних кислот та антиоксидантного вітаміну Е. Нам потрібна лише невелика щоденна кількість цієї їжі, тому вам краще не переборщувати з маслом.
  • Мед: типовий випадок харчування, багатого антиоксидантами, з мінералами та вітамінами, але з великою кількістю цукру та калорій перевищують 300 Ккал на 100 грам. З цього виду їжі достатньо лише близько 4 чайних ложок на день

    • корисна

    Знаєте, здорове не означає без калорій, але ми повинні бути обережними, щоб не переборщити з енергетичною їжею, яка, як ми знаємо, пропонує велику користь та цінні поживні речовини для дієта.