Для кращого контролю дієти необхідно знати, коли вживати кожну їжу, щоб не нашкодити здоров’ю нашого організму.

Як ми всі знаємо, збалансоване харчування має вирішальне значення для ведення здорового способу життя. Однак темпи XXI століття ускладнюють дотримання регулярної та здорової рутини, тому підтримка фізичної форми стає складним завданням через робочий час та брак часу.

продуктів

Однак харчовий фокус par excellence полягає у споживанні ключових продуктів у потрібний час, як для досягнення більшого контролю над дієтою, так і для того, щоб вони приносили нам користь, а не шкодили здоров’ю нашого організму:

1. Молоко: експерти стверджують, що найкращий час випивати склянку молока вночі перед сном, оскільки в цей час тіло розслабляється і дозволяє клітинам засвоювати поживні речовини протягом годин сну.

2. Зелений чай: Той факт, що це легкий напій, не означає, що його слід пити в будь-який час доби. Зокрема, нам слід уникати цього вранці через його високий вміст кофеїну, який може спричинити зневоднення та спричинити печію.

3. Рис: Ніколи на вечерях! Крохмаль може залишати відчуття здуття в шлунку протягом ночі, а якщо його перетравлювати більше часу, він сприяє набору ваги.

4. Сирок: це десерт, призначений для їжі, оскільки вночі він може викликати проблеми з травленням, також пов’язані з печією.

5. Кава: любителі кави не розрізняють години і її вживання не впливає на сон, але вони повинні знати, що це вживання може дратувати їх травну систему.

6. Червоне вино: Після довгого дня хорошим варіантом може бути келих вина. Це тому, що його високий рівень антиоксидантів краще засвоюється, коли організм неактивний.

7. Апельсиновий сік: типовий сніданок, наповнений вітаміном D та фолієвою кислотою. Він ідеально підходить вранці, оскільки забезпечує необхідну енергію, щоб витримати робочий день.

8. Чорний шоколад: Що стосується збалансованої дієти, шоколад - не найкращий варіант ... Звичайно, чорний має низький вміст цукру і багатий антиоксидантами, тому до моменту тяги ми можемо дозволити собі з’їсти пару унцій на ніч для поліпшення наш настрій і поліпшення артеріального тиску.

9. Фісташка: Це дуже здоровий сухофрукт завдяки вмісту клітковини та вітамінів і легко засвоюється, хоча його краще приймати на ніч, щоб уникнути інших примх та підтримувати належну вагу.

10. Фрукти: Це один із найздоровіших варіантів перекусів між їжею, хоча завжди буде краще вживати їх вранці, щоб дати організму відчуття свіжості від містяться в них вітамінів, мінералів, клітковини та фолієвої кислоти.