Чим довше ви чекаєте між прийомами їжі, тим ви голодніші. Через три години без їжі рівень цукру в крові починає падати. Через чотири години ваше тіло вже засвоїло все, що ви з’їли, і як тільки ви пройдете п’ятигодинну позначку, рівень цукру в крові стрімко впаде, і саме тоді ви їсте все, що є під рукою.
Іншими словами, невпорядкована їжа полегшує набір ваги. Навпаки, регулярний щоденний розподіл щонайменше шести прийомів їжі сприяє схудненню та покращенню загального стану здоров’я.
Саме з цієї причини сніданок так важливий: Провівши сім-вісім годин сну, нічого не з’ївши, вам потрібна енергія для руху. Люди, які приймають Хороший сніданок зазвичай, особливо якщо він містить білок, вони, як правило, набирають менше ваги, ніж ті, хто його пропускає, оскільки їм краще протистояти ранковому голоду.
Ключ - розподіл
Між одним прийомом та іншим повинен пройти між ними 1 півтори години -принаймні- і 3 години -максимум. Зручно мати чотири основних прийоми їжі - сніданок, обід, перекуси та вечері - і 2 закуски на день, середина ранку та середина дня:
- 8.00: Сніданок
- 10.00: Перекус в середині ранку
- 13.00: Обід
- 15.00: Перекус в середині дня
- 18.00: Перекус
- 21.00: Вечеря
- Водорості Вакаме ідеально підходять для супів, салатів та смузі Здорова їжа - Dietética en Rosario
- Переваги здорової їжі з поленти - дієта в Росаріо
- Сезонні продукти, які допомагають схуднути влітку
- Таким чином, термогенні продукти прискорюють ваш метаболізм і допомагають схуднути
- Схуднути Які продукти допомагають нам пришвидшити обмін речовин