Не завжди правда, що із здорової їжі чи тих, які, здавалося б, корисні для нас, вони також прекрасні. Звичайно, очищення організму також видно на якості шкіри, але багато жінок відчувають, що продукти, які вважаються здоровими, викликали у них проблеми зі шкірою - вугрі, псоріаз, екзему та інші незручності. Ви знаєте, які вони?
1. Будь-що з низьким вмістом жиру
Коли виробники видаляють природний жир з їжі, вони зазвичай покращують його смак чимось іншим - найчастіше цукром або хімічними замінниками. Дослідження показали, що цукор пошкоджує і порушує колагенові волокна і робить нашу шкіру менш еластичною і потворною.
Рішення: Уникайте нежирної нежирної їжі і їжте більше продуктів, що містять корисні жири - авокадо, горіхи, насіння. Вони буквально роблять магію зі шкірою.
2. Знежирене молоко
В одному великому дослідженні було розглянуто майже 80 000 жінок старше 12 років та було зосереджено на споживанні молока та його впливі на їх красу. Вони виявили, що у дівчат та жінок, які п'ють більше молока, ніж у підлітків, рівень сильних вугрів вищий, ніж у тих, хто п'є менше молока. А чи знаєте ви, яке молоко дало найгірші результати? Центрифуговані, тобто нежирні або напівжирні. На думку експертів, це пов’язано з наявністю на додаток до лактози гормонів та біоактивних молекул.
Рішення: Замініть хоча б частину коров’ячого молока, яке ви регулярно споживаєте, несолодким кокосовим молоком або мигдалем.
3. Рослинні жири
Є жири, яких нам слід уникати. Чи знаєте ви, які вони? Зокрема, штучні трансжири, але також важкі поліненасичені жирні кислоти, які багаті деякими рослинними оліями - кукурудзяною, соєвою - можуть спричинити вугрі та різні запальні захворювання на шкірі.
Рішення: Використовуйте якісну оливкову олію або кокосову горіх.
4. Пшеничний хліб
Багато з нас клейковина не робить добре, і ми не повинні бути целіакіями. Доктор. Марк Хайман, директор Центру функціональної медицини клініки Клівленда, підрахував, що до 30 відсотків людей можуть страждати від непереносимості глютену, яка не є целіакією. Дослідження показали прямий зв’язок між глютеном та різними шкірними проблемами, включаючи псоріаз.
Рішення: Спробуйте замінити частину випічки рисом або кокосовими горіхами, пробуйте на смак псевдозернові злаки, які не тільки не містять глютену, але і дуже корисні. Ви можете запікати з борошном з спельти або гречки, спробувати кокосове або рисове.
5. Фруктові смузі
Зрозуміло, що вони пропонують деякі важливі поживні речовини, але це закінчує їх спектр користі для здоров’я та краси. Чому? Тому що вони означають величезне навантаження цукру для організму, навіть якщо туди його не додають. Фрукти містять фруктозу часто у великих дозах, і коли ми усвідомлюємо, скільки фруктів ми використовуємо в соку або смузі, ми також отримуємо досить велику кількість цукру. В одному дослідженні мишей годували дієтою з високим вмістом фруктози. Ви знаєте, що з ними сталося? Вони страждали від підвищеного глікування, передчасного старіння та інших пошкоджень шкіри.
Рішення: Якщо ви любите смузі, зробіть собі власне з листових та капустяних овочів, приправте лимонним соком. Зелені коктейлі набагато корисніші та корисніші для краси шкіри, волосся та нігтів, ніж фруктові.