Їжа «затримується» в шлунку різний проміжок часу. Ви, мабуть, помітили, що після півкілограма полуниці шлунок деякий час порожній, тоді як двадцять ковдр розчавленого «насолоджуються» ним на кілька годин. Чим вище вміст жиру та білка в раціоні, тим довше потрібно шлунку, щоб щось «відправити» через кишечник. Однак це не вагомий аргумент на користь жирної їжі. Раб із повним шлунком повідомляє: “Фрукти, овочі, пластівці? Я цього не їм! Я голодний деякий час! »

подивіться

Якось ми звикли мати повний шлунок. Коли деякий час порожньо, ми страждаємо. Голод виникає в нашій свідомості, як джин із пляшки, і росте на очах. Швидше, їжте щось швидко! Але. Як вам подобається, коли ваш начальник займає вас новими і новими завданнями? Ви намагаєтесь швидко познайомитися з одним, щоб зробити хоч невелику перерву, але ви навіть не можете побудувати воду для кави, і бос тут, і він знову хоче чогось від вас. Ви закінчуєтесь виснаженими, і ваші результати роботи поступово знижуються.

Чому вам цікаво, коли так поводяться ваші власні органи? Постійно навантажений шлунок, постійне травлення, постійне харчування - це одна сторона рівняння. З іншого боку є постійні проблеми. Не бійтеся їсти лише два-три рази на день - і лише якщо ви відчуваєте трохи голоду принаймні протягом години. Дайте животу трохи відпочити.

Це уповільнює старіння

Ще однією вагомою причиною регулярного відчуття принаймні м’якого голоду є той факт, що Трохи дефіцитна енергія дієта уповільнює старіння і продовжує життя. Вже є безліч доказів спостережень за тваринами. Зараз триває перше велике дослідження на здорових худорлявих людях, яке проводить доктор Ерік Равуссін з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона при Університеті штату Луїзіана. Вони вже мають у своїх руках результати пілотного дослідження, яке після 6 місяців моніторингу 48 людей із споживанням енергії на 25% нижче рекомендованої дози показало, що вони мають зниження рівня інсуліну та зниження температури тіла. Це ознаки уповільнення обміну речовин і, отже, старіння.

На жаль, я бачу уповільнення обміну речовин, так часто у клієнтів та пацієнтів AKV (клінічної клініки харчування), які хочуть схуднути, але це взаємовиключно. Ожиріння представляє набагато більший ризик для здоров'я, ніж адекватний метаболізм. Не намагайтеся з таким поганим гумором: "Ожиріння дорівнює тому, що стає повільнішим".

Це не стосується ожиріння

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, не регулюйте зайвого голоду, який все одно закінчується нічним прийомом їжі. Спочатку схудніть (для цього потрібно збільшити обмін речовин), а потім ми допоможемо вам продовжити своє життя за рахунок обмеження енергії їжі.