А як щодо дітей у десять років? Ось чудові поради! Винайдення здорової десятини для дітей часто є великою дилемою. Як матері, ми повинні думати не лише про те, щоб дати дітям смак, але і про те, щоб містити всі поживні речовини, важливі для їх розвитку.

смачні

Не менш важливим є і роздум про питний режим. То що спакувати на десять?

Яку воду запакувати дітям у десять років?

Питна вода, а також ненасичена вода з якісних природних джерел або дитячої води, найкраще втамовує спрагу. На думку експертів Управління охорони здоров’я, хорошим вибором також є трав’яні та темні несолодкі чаї, фруктові чаї та розбавлені водою овочеві та фруктові соки.

Будьте обережні з ними

Щоденне пиття лікувальної мінеральної води або води з високим вмістом натрію не рекомендується дітям. Фруктові соки є важливим джерелом вітамінів і мінералів, старші діти повинні пити по 350 мл на день, у більшій кількості це може сприяти ожирінню. Непридатні для дітей різні підсолоджені напої, такі як лимонади, напої кола, напої з додаванням штучних підсолоджувачів, вмісту хініну або кофеїну. Вони не повинні знаходити таких напоїв у торгових автоматах, це регулюється УВЗСР.

Чаї практичні

Їх можна запакувати разом з дитиною у термосі або у звичайній пляшці залежно від погоди. Остерігайтеся крижаних напоїв, непридатних для дітей. Найбільш підходящі чаї для дітей дошкільного та шкільного віку включають фруктові, трав'яні чаї та їх суміші. Однак найкраще вибирати фруктові чаї, що містять мінімум доданих ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів. З трав’яних чаїв дітям підходить чергувати чаї, що містять ромашку, липовий цвіт, м’яту, жимолость, кріп та аніс. Червоний чай Ройбос - також дуже підходящий трав'яний чай для дітей. Чорний чай із ароматом лимона недоречний, оскільки він може спекти з нього дітей.

Поради здоровому десятку

Після того, як ми приготували для дітей здоровий сніданок, запакували гарячу воду для пиття, необхідно придумати здорову десятку. Класичний десятий відомий кожному з нас, і в цьому немає нічого поганого, але якщо ви відчуєте смак змін, можливо, ці поради вам будуть корисні:)

Порада в понеділок: Домашні булочки з непросіяного борошна

Класичні та перевірені прості ідеї, до яких мами найчастіше тягнуться, - це випічка з чимось. Тому ми пропонуємо рецепт домашніх булочок з непросіяного борошна, які ми можемо легко приготувати самі вдома, без використання будь-яких напівфабрикатів. Приготовану таким чином випічку можна декорувати різними способами, соленою, солодкою або смачними намазками.

Для рулетів з непросіяного борошна нам потрібно 0,3 кг борошна грубого помелу, 0,2 кг напівгрубого борошна, 1 дл соняшникової олії, 1 вирівняна сіль солі, 0,01 кг тростинного цукру, половина кубика дріжджів або половина пакета, 0,25 л теплого води.

Як ми продовжуємо:

Змішайте тісто з інгредієнтів і дайте йому прокиснути. Розігріємо духовку до 180 градусів. Тісто ділимо на рулетики по 100г, отримуємо приблизно 8 штук. Потім ми кладемо їх на деко, нарізаємо хрестом і даємо прокиснути приблизно 10 хвилин. Потім посуньте їх у духовку приблизно на 30 хвилин.

А як булочки:

  • Домашні булочки, приготовані таким способом, можна покрити стиглим авокадо, який має маслянисту консистенцію і, отже, добре поширюється. Зверху ми можемо покласти ковбасу, шинку або зварене круто яйце.
  • Солодким варіантом може бути цільнозерновий булочка з мигдальним маслом або арахісовим маслом.
  • Булочка з маслом і шинкою (зверніть увагу на вміст м’яса, краще з більшим вмістом м’яса) та зелений перець.
  • Різні намазки, такі як хоккайдо або сочевиця.

Порада вівторка: Ідеї маку для здорових кісток

Макове або мигдальне молоко

Відмінним джерелом кальцію є насіння маку. Ви можете додати його в свіжому вигляді до круп, каш, а можете замочити на ніч і змішати в макове молоко, яке є чудовим лужним напоєм, який допоможе підкисленому організму. Змінене може бути мигдальне молоко.

Добрість маку на міцних кістках

Нам знадобляться 3 великі яблука, менша жменя родзинок, 25 г гарбузового насіння, 50 г маку.

Основними інгредієнтами є яблука, нарізані меншими кубиками, та свіжомелене насіння маку. Підсолоджуйте його на ніч замоченим родзинками (наприклад, фініками) та замоченими або пророслими насінням.

Порада у середу: спечіть шоколадні печива

Нам потрібно 150 мл олії (кунжутного, оливкової, ріпакової, соняшникової), 250 г гладкого борошна з спельти з цільної муки, 10 столових ложок кленового сиропу (краще зерновий солод, або потрібно менше сиропу), 1 чайна ложка розпушувача (тартар), 3 pl какао або 2 pl ріжкового дерева, 100 г якісного шоколаду без цукру.

Як ми продовжуємо

Змішайте масло віночком і сиропом. Потім змішайте решту інгредієнтів і шоколад, нарізаний невеликими кубиками. Сформуйте грудочки або коржі і випікайте в духовці, нагрітій до 150 градусів, близько 15 хвилин. Дайте бісквітам охолонути на деко і зовсім не обробляйте їх відразу після випікання, оскільки вони дуже крихкі.

Порада в четвер: здоровий пиріг з яблуками та морквою

Нам потрібно 0,3 кг цільнозернового борошна, 0,2 кг напівгрубого борошна, 0,15 кг тростинного цукру, 0,4 кг яблук, 0,35 кг моркви, 0,15 кг родзинок, 1 дл соняшникової олії, 0,6 л теплої води, щіпка солі, олії та борошна або сухарі для змащення деко (ми також можемо використовувати папір для випічки).

Як ми продовжуємо:

Змастіть пластину і дайте їй розігрітися в духовці до 180 градусів. Помийте яблука та моркву і акуратно натріть на тертці. Промийте родзинки гарячою водою. Зважте зважені інгредієнти в мисці для тіста, покладіть їх на змащений жиром деко і випікайте в духовці при 180 градусах близько 30 хвилин. Викладіть домашнє варення на готовий пиріг і посипте кокосом або горіхами.

Порада в п’ятницю: Зернова суміш, яка зберігається довше

Готують його із пластівців (пшениці або гречки). Змішуємо насіння кунжуту або соняшнику, сухофрукти (шматочки яблук, груш, родзинок, журавлини, абрикосів, горіхів, кокоса).

Змішайте все в мисці, збризніть водою і випікайте, відповідно. сушити в духовці. Після охолодження ми можемо додати соєве молоко, нарізаний шматочками шоколад і закрити в скляній банці. Діти можуть додавати до цієї суміші молоко, терті фрукти, або ж вони можуть просто подрібнити її насухо.