Дайте дієті здоровий плюс за допомогою цих 18 рецептів з чіа, надзвичайно смачних і дуже простих у приготуванні.

рецептів

Існує велика кількість і різновидів рецепти з чіа. Це невелике насіння дуже легко включити в раціон, оскільки воно дуже добре поєднується з багатьма продуктами. І перш за все, він дуже поживний, оскільки забезпечує велику кількість поживних речовин, необхідних для нашого самопочуття.

Ми запрошуємо вас ознайомитися з цими рецептами з чіа, щоб ви могли скористатися всіма перевагами, які він надає для вашого здоров'я та вашої родини.

Властивості Чіа

  • У цих насінні багато омега-3 та клітковини, тому вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, покращують травлення та знижують рівень холестерину.
  • Вони також багаті антиоксидантами, які захищають нас від вільних радикалів, старіння та раку, не забуваючи, що вони мають важливе джерело кальцію, марганцю та фосфору.
  • Омега-3, яка вона є, корисна для здоров’я мозку, а також для профілактики артриту та серцевих захворювань.
  • Якщо ви споживаєте їх щодня, вони допоможуть поліпшити травлення, оскільки регулюють роботу кишечника, оскільки містять велику кількість клітковини.
  • Вони не містять глютену, тому вони ідеально підходять для людей з целіакією.
  • Їх настійно рекомендують діабетикам, оскільки вони запобігають стрибкам цукру в крові.
  • Вони є чудовим джерелом білка для вегетаріанців, багатим триптофаном - амінокислотою, яка регулює апетит, сон і покращує настрій.
  • Зменшує хронічне запалення приблизно на 40%.

Чіа була однією з основних продуктів харчування в доіспанських культурах.

Факти, які ви повинні знати про Чіа

  • Слово chía походить від майя і означає "сила".
  • Походить від рослини, яка називається латиноамериканський шавлія, рослина, багата жирними кислотами.
  • Вони мають мексиканське та гватемальське походження (чіа була основною їжею майя та ацтеків понад 3500 років).
  • Він також використовувався як валюта обміну та як приношення подяки богам.
  • Це було частиною 5 основних продуктів харчування доіспанської цивілізації (разом із квасолею, кукурудзою, амарантом та чаєю).
  • Воїни споживали його перед тим, як вирушати у свої довгі експедиції, завдяки його енергетичному внеску. Крім того, він мав інші лікарські цілі.
  • Їх можна вживати в соках, смузі, смузі, супах. Ви також можете посипати їх на салати або додати до своїх десертів або при випічці хліба (навіть млинців!).
  • Ви отримуєте його в насінні або порошку, в супермаркетах та магазинах здорового харчування.

Рецепти

Див. Рецепти:

Ми побалуємо себе приготуванням млинця з лимоном та чіа, дуже смачного та корисного. Ви полюбите цей рецепт.

Оздоровтесь здоровим способом із цими фруктами з ківі та чіа, які ми пропонуємо для вас. Дотримуйтесь крок за кроком, щоб підготувати їх.

Насолоджуйтесь смачним желе з полуниці, ожини та чіа. Найкраще, це супер здоровий і дуже простий у приготуванні.

Інший, але смачний варіант для вашого раціону! Приготуйте цей морквяний салат з чіа та імбиром. Це стане вашим улюбленим.

Б’ємося об заклад, що ви не очікували цієї смачної та поживної їжі. Наважтесь приготувати цей крем з брокколі з чіа та беконом.

Зробіть власні домашні протеїнові батончики за нашим рецептом. Вам сподобається поєднання шоколаду та чіа: ідеальні інгредієнти, які додадуть вам енергії.

У нас для вас надзвичайно смачний і корисний гарнір: приготуйте цей рис з овочами та вінегретом чіа - рецепт, який ви не зможете пропустити.

Щоб ви потурали дуже здоровим способом, ми ділимося цими рецептами булочок з чіа та яблуком. Навчіться їх готувати.

Скористайтеся властивостями насіння чіа смачно та освіжаюче.

Гідратація дуже важлива під час кожного прийому їжі, і ми завжди повинні супроводжувати їжу освіжаючим і корисним напоєм, як ця вода з горчатами з чіа. ...

Кульки амаранту - це захоплення, тому сьогодні ми ділимося рецептом, щоб ви могли навчитися готувати їх в домашніх умовах. Це не дарма, але ви в кінцевому підсумку полюбите цю закуску ...

Якщо ви любите готувати, приготуйте пудинг з чіа - здоровий обід, який можна взяти на роботу. Вам це сподобається! Дізнайтеся повний рецепт тут. У Easy Kitchen ми ...

Сьогодні приготуйте це желе з манго з чіа. Ці види десертів чудові, оскільки дозволяють змішувати корисні аромати та інгредієнти. Хто може встояти перед багатим, солодким і ...

Смузі Chia Mamey - це енергетична бомба! Якщо ви хочете здивувати свого партнера практичним, але надзвичайно корисним сніданком, ми рекомендуємо цей шейк. Чіа ...

Оскільки закуски не обов'язково повинні мати високу калорійність, щоб бути смачними, ми представляємо ці смачні вівсяні батончики з чіа, які, крім поживних, мають ...

Хотіли б ви побалувати себе смачним, але поживним десертом? Ви не можете пропустити ці смачні кекси з солодкої картоплі та чіа, ідеально підходить для того, щоб подбати про своє здоров'я та побалувати себе смачно. ...

Для тих моментів, що тягнуть, або після важких тренувань у тренажерному залі, вам обов’язково потрібні такі здорові закуски, як цей рецепт арахісового масла Чіа. Прибуток ...

Насіння - одна з найважливіших основ здорового харчування. Приготуйте смачний коктейль з чіа та додайте більше смаку за допомогою пари чорниці ...