Паралельно з розповсюдженням епідемії коронавірусу було якось важливіше, ніж необхідно, звертати увагу на важливість фізичних вправ. На додаток до регулярного миття рук та постійного повторення пароля "сиди вдома", ми вважаємо, що слід робити акцент на підтримці фізичної активності.

Вам не потрібно виїжджати з дому, щоб відчути переваги регулярних фізичних вправ. У цій статті ми висвітлюємо форми та можливості руху, які можна здійснити між чотирма стінами, сподіваючись, допоможемо вам і цим. у підтримці вашої фізичної та психічної рівноваги.

тренувань

Немає комендантської години тут чи там, вам не доведеться відмовлятися від радості руху

Важливо зазначити, що, перебуваючи вдома та дотримуючись правил, що обмежують соціальні контакти, a фізична активність ні в якому разі не можна позбавляти цього найближчими тижнями.

Для вас буде важливо включити інтенсивний рух у своє повсякденне життя лише тому, що ви це робите Ви можете зменшити наслідки стресу, поліпшити настрій та зміцнити імунітет, це ви можете почуватись добре у своїй шкірі.

Крім того, час минає швидше, якщо ви іноді вправляєтесь, а не б’єтеся кулаками в ліжку, не кажучи вже про те, що ви можете відпрацювати надмірне споживання калорій, яке відбувається під час вашого перебування вдома. Крім того, вам не потрібно тренуватися самотужки, самозабувна спільна програма може бути красиво включена в порядок денний із залученням вашої пари або навіть усієї родини.

Ми негайно дамо вам кілька ідей щодо можливих форм руху.

План домашніх тренувань для початківців та досвідчених

Не знаєте, що грати між чотирма стінами? Введіть Пошукова система Youtube заголовок «План домашніх тренувань для початківців та досвідчених». Одним клацанням миші у вас буде нескінченне море форм руху вдома.

Ідеально підходить для інтенсивного спалювання жиру, легких рухів та зміцнення твердих порід, у вашому розпорядженні справжній арсенал тренувальних програм, вам залишається лише вибрати з них. Найкраще, що ці відео зазвичай кольорові на закрученому музичному тлі. Тож до кінця 30, 45 або 60-хвилинного етапу ви можете виключити поганий настрій. Все, що вам потрібно - це ноутбук, смартфон, смарт-телевізор і, звичайно, Інтернет, і ви готові до роботи.

Джерело: канал YouTube Ramóna Kovács

THE йога ти коханець, але ти не можеш закінчити студію через нинішні обставини? Не хвилюйтеся, просто перенесіть загальні заняття йогою на зустріч Zoom або Skype. Таким чином, ви можете не тільки насолоджуватися радістю руху, але й залишатись на зв’язку.

Важливо підкреслити, що a функціональний тренінг, кросфіт, біг або ігри з м’ячем закоханим не обов’язково залишатися без фізичних вправ і на цих тижнях. Потрібні лише певна креативність і відкритість, і майже необмежені можливості для регулярного руху.

Формуючись у звичку, вправи допомагають підтримувати свою душевну рівновагу

Одним із ключів до збалансованого, гармонійного та успішного способу життя є включення конструктивних звичок засоби. Поки ми не закінчимо перехідний період через коронавірус, бажано скласти для вас звичку регулярно займатися.

Як додати нову звичку? В основному, роблячи це частиною вашої рутини. Ви вводите його у свій календар, встановлюєте для нього нагадування і не організовуєте для нього жодних інших програм. Ось як ви можете контрабандно витрачати дні, проведені базіканням, переглядом серіалів та безцільним Інтернетом, і через кілька днів ви не зможете чекати щоденних тренувань.

Неважливо, вправляєтесь ви вранці, вдень чи ввечері. Справа в тому, щоб регулярно проводити такі випадки. Рутинна фізична активність може допомогти зберегти не тільки вашу фізичну, але і душевну рівновагу.

Як дізнатися, чи достатньо ви рухаєтеся щодня?

У вас може виникнути кілька питань щодо занять спортом вдома. Наприклад, ви впевнені, що хочете знати, як довго, наскільки інтенсивно та скільки потрібно рухатись для досягнення своїх фітнес-цілей? Висвітліть усе це за допомогою певних показників.

Ви можете наблизитись до істини, якщо будете усвідомлювати, що ви робите щодня з числом ваших кроків. Виходячи з відповідних пропозицій, вашу щоденну активність можна позначити неактивним показником 5000 кроків на день, з низькою активністю - до 7500 кроків та показником високої інтенсивності понад 12 500 кроків. Відповідно, Ви повинні орієнтуватися в середньому на 10 000 кроків на день.

Горіння також може бути важливим для підтримки ваги та форми кількість калорій також те, що ви можете порівняти з кількістю з'їденої їжі. THE частота пульсу, та кров'яний тиск і його розвиток може бути додатковим плюсом для даних, що відстежуються.

Давайте розглянемо, які інструменти можуть допомогти вам виміряти перелічені.

Найбільш підготовлений цифровий персональний тренер, прикріплений до зап’ястя

Постійно стежити за своєю активністю, заходи a кількість ваших кроків, в той час як частота серцевих скорочень, кров'яний тиск і спалений вами калорій також усвідомлює її еволюцію. Він віддано поруч із вами навіть під час комендантської години, і на відміну від інших особистих тренерів, він лише вона зосереджена на вас.

Це пристрій, присвячений регулярним фізичним вправам та спорту, сучасні розумні годинники, які можна використовувати для занять спортом. За зовнішнім виглядом вони гладко конкурують із традиційними годинниками, хоча вони знають навіть більше, ніж ви можете отримати у тренажерного залу в будь-який час.