Калорії, які не спалюються при фізичних навантаженнях, накопичуються організмом і складаються із зайвого жиру. Намагатися якомога більше уникнути переїдання дуже складно, особливо для закусників. Кілька факторів роблять їжу особливо привабливою: колір, запах, зовнішній вигляд, подача ... важко встояти. Однак, за допомогою деяких методів ми можемо допомогти в цих, не великих речах, і, можливо, ми навіть не замислюємось над усім цим. Насправді ми просто обдурюємо мізки, але вони вірять - і якщо ми хоча б подолали переїдання, ми можемо бути ефективними, - пише Health Guide.

поради

1. Використовуйте менші тарілки та столові прилади!

У дослідженні Університету Корнелла учасники отримали каструлі та ложки різного розміру та мали змогу приймати морозиво самообслуговуванням. Було помічено, що ті, хто використовував більшу ложку, викладали собі на 31% більше морозива.

В іншому подібному дослідженні шоколадне морозиво ставилося учасникам, але його можна було брати меншою ложкою. Наступного дня це було замінено на більшу ложку, і виявилося, що учасники взяли на 66% більше морозива.

Варто спробувати менші тарілки та столові прилади, хоча ми трохи обманюємо свій мозок, але споживаємо менше калорій, певно.

2. Перекус лівою рукою!

(Звичайно, це справедливо лише для правшів, але це також можна змінити). Перекушувати та їсти закуски під час перегляду телевізора та перегляду фільмів - майже “обов’язкова” шкідлива звичка. Це спосіб позбутися зайвих калорій. Дослідники кажуть, що це як рефлекторна іннервація. Якщо ми їмо лише певну їжу в певному середовищі, наш мозок об'єднує її, і ми будемо їсти її, закушуючи точніше, доки існує така ситуація. Тут ми також можемо трохи обдурити себе, якщо ми не будемо перекушувати домінуючими руками, то більш незграбні рухи зменшать спожиті калорії.

3. Якщо ми цього не бачимо, то не бачимо

Дослідження показують, що однією з характеристик переїдання є те, що їжа або закуски знаходяться на добре видному місці та доступні. У британському телешоу (“Secret Eaters”) спробували помістити кислий цукор у прозору або закриту посудину. Швидко стало зрозуміло, що учасники спожили на 70% більше прозорого блюда ... Спробуємо покласти закуску та закуску в шафу. Просто, але ефективно. Не будь на кухні чи обідньому столі. Це вже не може мати незначної різниці.

4. Напій з довгої вузької склянки!

У тому ж телешоу вони перевірили, що учасники пили не з нижчих, широких келихів, а з вузьких, високих келихів. Це, звичайно, просто оптична ілюзія, ми вважаємо, що у вищій склянці більше напоїв. Шоу показало, що в нижню склянку налито більше (інакше той самий об'єм), заявивши, що вона може вміщати менше.