Корисні поради фахівців щодо фітнесу - для досягнення ідеальної форми
Якщо ви також регулярно ходите в спортзал, ви можете знати, що хороших порад ніколи не бракує. Кожен має уявлення про те, як інший міг би зробити ваше тренування більш ефективним, як можна пощадити суглоби. Ми запропонували вам купу підказок експертів, які допоможуть вам бути в тонусі, бадьорішими та енергійнішими:
Поради, поради, щоб отримати ще кращу форму
8. Тренування ефективні, навіть якщо ви не потієте
Не існує зв'язку між спалюванням жиру та потовиділенням. Потовиділення свідчить про те, що організм захищається від перегрівання. Майте на увазі, що ви також потієте в сауні, однак сауна не є заняттям, що спалює жир. Найкращий спосіб виміряти ефективність тренування - це пульс. Спробуйте підрахувати свій пульс так, щоб, якщо ви оцінювали свої зусилля за шкалою від 1 (повний спокій) до 10 (максимальне зусилля), відчували себе близько 8, 9. Таким чином ви гарантовано будете працювати напружено та ефективно.
7. Правильне харчування є ключовим!
Регулярних фізичних вправ недостатньо, щоб схуднути і зберегти ідеальну вагу, також потрібно уважно стежити за харчуванням. Завдяки здоровій, різноманітній дієті, багатій на вітаміни та мінерали, ви можете підтримувати свою вагу та залишатися енергійними та у формі. Профілактика є простішою, ніж усунення пошкоджень - просто подумайте, як легко знищити 1000 калорій і як важко спалити ту саму кількість. Якщо ви вже робили підрахунок калорій, ви знаєте, як легко вислизнути ці зайві 500-1000 калорій, майже непомітно. Можливо, ви захочете вести щоденник харчування, щоб відстежувати щоденне споживання калорій.
6. Тренуйся босоніж!
Хоча тренування босоніж може здатися дивним, іноді ви викидаєте взуття для здоров’я своїх ніг. У багатьох видах спорту, до речі, тренування взуття доповнює босоніж. Тренування босоніж зміцнює, стимулює та зменшує загартовування багатьох м’язів, якими нехтують у взутті. Це підвищує витривалість і комфорт організму. Тренування босоніж також сприяє зміцненню м’язів навколо колін. спочатку бажано гуляти по квартирі, робити вправи на розвиток ніг. Тоді ви також можете ходити босоніж на відкритому повітрі, і тоді тренування може прийти. Без взуття рух стопи бере на себе все тіло.
5. Важлива не кількість, а якість
Люди дивуються, коли стикаються з тим, наскільки ефективними можуть бути вправи, які вважаються відносно невеликими. Якщо ви можете присвятити вправам лише 20 хвилин на день, ви вже багато зробили для збереження здоров’я. Однак, якщо ви хочете ефективно сформувати своє тіло, вам слід витратити трохи більше часу на тренування.