Коли ми говоримо про запор?

Запор визначається як дефекація менше трьох разів на тиждень, або пацієнт повідомляє про важкі або сильні випорожнення.

Причинами його формування можуть бути:

  • похилий вік
  • вагітність
  • нерегулярний спосіб життя
  • дієта з низьким вмістом клітковини та з низьким вмістом рідини
  • препарати від запору (наприклад, аспірин, діуретики, антидепресанти, антациди тощо)
  • ендокринні причини (наприклад, діабет)
  • нейрогенні причини (наприклад, хвороба Паркінсона)

Рекомендована дієта при запорах:

запорі

  • Дієта заснована на овочах і фруктах з високим вмістом клітковини та води.
  • Відберіть цільнозернові.
  • Замочений чорнослив або його сік, або заквашений огірок або сік квашеної капусти, їдять натщесерце вранці з хорошим ефектом. Вживання чорної кави, чаїв, різних варень.
  • Спробуймо завжди їсти одночасно.
  • Займатися щодня по 30 хвилин на день.
  • Вживайте щонайменше 2,5 літра негазованої мінеральної води на день.

Хороші поради щодо приготування їжі:

Збагатити запіканку, фаршировані, подрібнені страви пшенично-вівсяними висівками та різними пластівцями. Різні супи та соуси також можуть збільшити споживання рідини. Завжди пийте рідину протягом десяти годин та закуски. Помірне споживання гіркого шоколаду та темного завареного чаю.

Джерело: Márta Veresné Bálint, Практична дієтологія, 2004.

Дора Серег: дієтолог, сертифікований дієтолог

На жаль, ця публікація заборонена.