За допомогою нашого калькулятора серцевого ритму ви можете дізнатись, при якому пульсі ви спалюєте жир і при якому цукрі. Використовуючи результати вправи, ви можете схуднути ефективніше та простіше!

спалювання

Щоб зробити розрахунок максимально точним, вам потрібно знати значення частоти серцевих скорочень вашої кімнати. Ідеально відміряти хвилину після пробудження або після довгого сидіння.

Якщо у вас немає пульсометра, вам слід виміряти пульс вручну. Як це робиться? Покладіть останні ланки вказівного і безіменного пальців на нижній палець зап’ястя вашої другої руки.

Якщо ви все зробите правильно, ви повинні відчути пульсуючу кров. Просто виміряйте кількість ударів протягом 30 секунд. Помножте отримане число на два, щоб отримати кількість ударів за хвилину. Це цінність, яка нас цікавить. Введіть його в калькулятор:

Фахівці, які допоможуть вам схуднути і підтримувати свою вагу

Банськобистрицький

Братислава

Кошицький

Нітрянський

Прешовський

Тренчанський

Трнавський

Жилінський

Який максимальний пульс?

Це максимальна кількість ударів за хвилину, яку ваше серце здатне розвивати, не загрожуючи вашому здоров’ю. Максимальний пульс зменшується із збільшенням віку. Результат лише орієнтовний. Насправді це значення залежить не тільки від віку, але і від вашого спортивного минулого та спадковості.

Якщо ви хочете точно знати максимальний пульс, його можна виміряти на спеціальних робочих місцях CASRI або FTVS.

Вимірювання проводиться на біговій доріжці, яка трохи нахилена. У вас у роті буде дихальна трубка, на грудях - ремінь для вимірювання пульсу. Швидкість ременя збільшується поступово. І ти бігаєш, поки ти правиш. Потім фахівці вимкнуть ремінь і нададуть точну інформацію про ваше серце.

Дізнайтеся, який ваш максимальний пульс, які значення для аеробної та анаеробної зон тощо.

Яка частота ідеально підходить для спалювання жиру?

Існують різні думки щодо ідеального пульсу для спалювання жиру, але більшість експертів висловлюється за те, щоб кількість ударів в хвилину становила від 60 до 70% від вашого максимального пульсу.

Згідно з результатами нашого онлайн-калькулятора, ви повинні мати можливість переходити між значеннями «Максимальне спалювання жиру» та «Аеробна зона» із частотою серцевих скорочень.

Наскільки точний калькулятор?

Розраховані значення наведені лише для орієнтації. Вони базуються на математичних формулах, що мають загальне застосування. Але, як уже зазначалося, ці закономірності не враховують вашу спортивну історію та спадковість.

Деякі ліки, особливо ті, що застосовують високий кров'яний тиск, також можуть впливати на ваш пульс. Тоді результати з калькулятора непридатні для використання.

Якщо ви хочете точно знати значення пульсу, вам потрібно буде замовити у спеціалістів спортивних лабораторій.