смаженою картоплею

Рак - це захворювання, з яким неможливо боротися лише за допомогою дієти. Насправді є достатньо вивчені та перевірені методи лікування для його подолання. Але здорове харчування може допомогти запобігти цьому і, якщо воно з’явиться, покращить ваше самопочуття. Насправді, якщо вам проводять хіміотерапію, хороша дієта може допомогти вам краще боротися з побічними ефектами.

Незважаючи на це, ви повинні знати, що існують продукти, що мають особливі властивості, які можуть боротися з раком.

Ми представляємо вам щотижневе меню, яке допоможе вам запобігти цій хворобі.

День 1

Їжа

  • Смажений перець, баклажани та смажена цибуля та часник у духовці зі шкіркою. Після смаження видаліть шкірку, наріжте овочі соломкою, перемішайте їх і приправте оливковою олією. Це типова каталонська страва під назвою ескалібада.
  • Куряча грудка на грилі з горошком. Ця бобова культура забезпечує до 16 грамів клітковини на 100 грамів порції.
  • Шматочок натурального ананаса

Вечеря

  • Різнокольоровий салат з листя салату, буряка, моркви, селери та паростків квасолі
  • Коржик з часником і спаржею
  • Простий йогурт з низьким вмістом жиру

Вегетаріанська сочевиця

Їжа

  • Використовуйте сочевицю коричневого кольору, оскільки вона отримає густіший бульйон. Проваріть протягом 35 хвилин з морквою, цибулею, помідором, двома смужками червоного перцю, чотирма зубчиками часнику, лавровим листом і чайною ложкою паприки. Щоб поліпшити засвоєння заліза в цих бобових, зручно додавати трохи цитрусових, наприклад, в десерт.
  • Хек на пару з вареним горошком
  • Миска з чотирьох полуниць з апельсиновим соком

Вечеря

  • Соте шпинат
  • Соєвий бургер
  • Ківі або апельсин

Цільнозернові макарони з овочами

Їжа

  • За допомогою цієї страви ви додасте до щоденного раціону складні вуглеводи, необхідні організму для отримання енергії, а також клітковину та вітамін Е. Якщо ви також будете супроводжувати їх овочами, такими як брокколі, гарбуз та гриби, ви будете готувати -ракова страва.
  • Стейк з тунця з соєвим соусом
  • Груша

Вечеря

  • Вершки з цвітної капусти
  • Турецька грудка із смаженим перцем
  • Нежирний йогурт

Обсмажені овочі у воку

Їжа

  • Обсмажена броколі, кабачки, цибуля, болгарський перець та морква. Для їх приготування використовуйте ємність з воку, таким чином вам знадобиться менша кількість олії. Наріжте всі овочі кубиками або соломкою і додайте їх у вок у такому порядку відповідно до часу варіння: цибуля, морква, брокколі та перець. Нарешті кабачки, оскільки це м’який овоч. Тримайте їх на вогні, поки вони не досягнуть текстури за смаком.
  • Сардина на грилі з смаженою картоплею
  • Три-чотири сливи

Вечеря

  • Салат зі шпинату зі свіжим сиром, волоськими горіхами, помідорами черрі, заправлений бальзамічним оцтом Модени.
  • Хек аль-папілот
  • Йогурт з малиною та чорницею

Баклажани, фаршировані грибами

Їжа

  • Баклажани - дуже поживна їжа, яка забезпечує вітамінами, клітковиною та вуглеводами. Вони також містять лише 23 калорії на 100 грам (3,5 унції).
  • Підошва з смаженою картоплею
  • Полуничний молочний коктейль

Вечеря

  • Гарбузовий крем
  • Куряче філе з овочами
  • Два абрикоси