927 40 00 07
[email protected]
Знайдіть свій центр
Ескудія
- додому
- Оздоровчі поради
- Меню для дітей із зайвою вагою: 5 смачних і дуже корисних страв
Меню для дітей із зайвою вагою: 5 смачних і дуже корисних страв
У нашій країні зростає дитяче ожиріння. Вам більше не потрібно дивитись на США, щоб побачити в нашій країні багато дітей із зайвою вагою.
І що ми повинні зупинитися, особливо в ці моменти, коли нам доводиться сидіти вдома і їх фізична активність значно зменшується.
Не тому, що ми хочемо, щоб у дітей було статура відповідно до встановлених стандартів краси, а тому, що ми стурбовані їхнім здоров’ям та своїм майбутнім.
Тому що, якщо дорослі не допоможуть їм дотримуватися здорового способу життя, вони не будуть робити цього самостійно.
Діти наслідують приклади своїх старших.
Якщо їхні батьки їдять смажену їжу, снідають печивом та тістечками, вечеряють яйцями та картоплею, а вдома зазвичай є всілякі солодощі та закуски, вони звикають до цього. І вони бачать це нормально.
Якщо у вас є надмірна вага дитини, перше, що потрібно - це визнати. А потім візьміть вас до дієтолога, щоб оцінити ваше здоров’я та допомогти досягти оптимальної ваги для вашого віку.
Тому найкраще якомога швидше встановити здоровий режим.
У цьому дописі у вас є кілька ідей щодо підготовки щотижневого меню з понеділка по п’ятницю зі стравами, які їм сподобаються. Принаймні, спробуйте примусити їх звикнути і насолоджуватися цим.
1. Сочевиця з овочами та картоплею
Бобові повинні бути частиною раціону будь-якої родини. Його користь добре відома, і хоча вони не є вашою улюбленою стравою, важливо, щоб ми прищепили дітям звичку їх їсти.
Деякі діти воліють їх в пюре, а інші в пюре. Хоча рекомендується їм звикати жувати з самого початку.
Оскільки овочі, як правило, роблять багатьом дітям дискомфорт, найкраще заздалегідь приготувати соус. Ви можете додати моркву, цибулю-порей, перець, кабачки ... і, як тільки відвариться, розім’яти його.
Це буде як паста, і на неї ви додасте сочевицю та воду.
Якщо ви хочете надати йому більше смаку, можете додати таблетку з птиці (краще, якщо вона домашня).
О, і додайте трохи картоплі, щоб варити її разом із сочевицею, і це приверне більше уваги. Вони можуть зачерпнути шматочком картоплі.
2. Вершки з гарбуза та сиру
Якщо ви скажете їм, що у них картопляне пюре, вони, мабуть, цього не хочуть. Але, Що робити, якщо замість того, щоб називати його так, ви переконуєте його дуже вражаючим апельсиновим кремом?
Гарбуз дуже м’який, і дітям він подобається більше, ніж інші овочі.
Зробити крем з ним дуже просто, і ви можете додати моркву і навіть картоплю, щоб надати страві більше консистенції. Але поодинці це ще й багато.
Крім того, ви можете додати сир із цих порцій або вершковий, щоб надати йому більше смаку.
Принаймні раз на тиждень, зробіть йому крем, як на обід, так і на вечерю. Він вам дуже підійде!
3 варені брокколі з шинкою
Сьогодні ми їмо, у нас є маленькі дерева.
Форма брокколі привертає до них велику увагу, а також це овоч, який не має великого смаку, тому вони також не відкидають його.
Але, звичайно, їжте його так, тільки приготовлене, що може бути дуже здоровим варіантом, їм це не подобається. Тому, додайте шинку Серрано, трохи моркви і намалюйте на тарілці зображення, щоб вони охоче його з’їли.
Якщо ви не спробуєте, вони ніколи не звикнуть.
Багато дітей в кінцевому підсумку отримують смак брокколі та інших, з першого дня вони дивуються його смаку і часто просять його.
4. Овочева лазанья з макаронними виробами з цільної пшениці
Макарони, якщо у дитини надмірна вага, не рекомендується приймати їх занадто часто.
Але завжди можна використовувати макарони з цільної пшениці та овочі.
Ви можете використовувати гарбуз, кабачки, гриби, баклажани ... Зробіть домашній натуральний помідор, щоб у ньому не було консервантів або цукру, а також трохи сиру для запікання зверху.
Це страва, яка подобається і задовольняє. Отже, якщо у вашої дитини хороший апетит, це ідеально.
Один день на тиждень, включаючи макарони у свій раціон, це нормально, поки ви уникаєте жиру та надлишків соусів.
Ви можете зробити великий, а залишки заморозити, щоб заощадити час на кухні.
5. Салат з нуту, помідорів та тунця
Бобові, як ми говоримо, важливі. А дитина із зайвою вагою, як правило, їсть більше, ніж потрібно, або нездорову їжу.
Існує більше способів з’їсти нут, ніж типовий варений.
Так. Він дуже насичений, але дуже калорійний, і для неповнолітнього з вагою вище рекомендованого для їх віку це не найкраще.
Отже, приготуйте нут добре, або купіть його консервований, і приготуйте хороший теплий або холодний салат з помідорами черрі, які приваблюють більше, і банку натурального тунця.
Ви добре одягаєте його, щоб надати йому смаку (без соусів) і все.
Окрім здорового харчування, дітям слід дотримуватися деяких рекомендацій, сидячи за столом. Уникайте відволікань, як їсти перед телевізором або планшетом і завжди включати фрукти як десерт замість солодощів, важливо мати правильні харчові звички.
Це лише кілька ідей, але є багато варіантів, як найменші добре поїсти і звикнути до природних смаків завжди.
Є діти? Поділіться тим, що ви зазвичай готуєте для них, і що їм найбільше подобається.
- Весняне меню для дітей з непереносимістю лактози
- Щомісячне меню для дітей на лютий 2016 року - Щомісячне меню для дітей - Їжа - Guia del
- Щотижневе дитяче меню для дітей від 2 до 3 років
- Щомісячне меню для дітей на жовтень 2019 - Щомісячне меню для дітей - Їжа - Guia del
- Іспанське щотижневе меню для дітей