надмірностей

Ми вже знаємо, що на Різдво ми всі робимо виняток зі своїм розпорядком дня та своєю їжею. Це фініки, щоб добре і в кількості їсти, пити і їсти знову, робити вечерю, пити і їсти знову. Ось чому, коли ці дні закінчуються, ми помічаємо набряк нашого тіла, і він просить нас подбати про це.

Ну, ось ми вам покажемо здорова їжа та страви для боротьби із надмірностями Різдва.

Інгредієнти та очищаючі продукти (детокс)

Повертатися до нашої рутини - тієї, яку ми почали відкладати 23 грудня - завжди Бажано займатися фізичними вправами і особливо харчуватися дієтою на основі овочів і фруктів для очищення нашого організму.

Є багато чудових продуктів та інгредієнтів, але ми хотіли вибрати 6, які, на наш погляд, є найбільш ефективними.

- Огірок: завдяки високому вмісту води він дуже сечогінний, а також смачний.

- Імбир: вважається a суперфуд, він ідеально підходить для очищення травної системи. Насолоджуйтесь цим у настоях, соках або як інгредієнт страв та салатів.

- Лимон: це дуже поширений фрукт, і, можливо, саме тому ми забуваємо про його чудові властивості. Це дезінтоксикаційний, травний та сечогінний засіб. Ви можете замінити вітаміни та мінерали. Настійно рекомендується випийте сік одного-двох лимонів, як тільки встанете вранці.

- Монетний двір: М’ята також дуже травна, а також освіжає і дуже корисна як начинка для смузі та холодних страв. Це допоможе вам зменшити здуття живота і гази.

- Буряк: Один з наших улюблених інгредієнтів, оскільки це ідеальна їжа для догляду за нашою печінкою і має високий вміст клітковини. Ідеально приймати його у відвареному вигляді або в салатах, або в сирому вигляді в смузі; хоча якщо ви віддаєте перевагу, Ви можете приготувати супер поживний сік за допомогою екстрактора поживних речовин, як Pure Juice Pro від Kenwood.

- Шпинат: Інші великі союзники для боротьби з різдвяними надмірностями - це шпинат. Завдяки великій кількості клітковини, його антиоксидантним властивостям та вітамінам. Але особливо тому містить тилакоїди, які створюють відчуття ситості. Якщо ви приймаєте їх першими за день, вони знижують ваш апетит. Ідеально, якщо ваша мета - схуднути.

Детокс-шейки та смузі

Детокс-коктейлі та смузі мають багато користі для нашого здоров'я і допомогти нам повернутися до звичного стану після зловживання їжею та напоями.

Тут ми залишаємо вам ідеї смачних коктейлів, які ви можете зробити вдома за допомогою простої скляної блендери:

  • Зелений сік: Шпинат, селера, капуста та фрукти. Рецепт ви можете побачити тут.
  • Буряково-яблучний сік. Дивіться рецепт.
  • Смузі з банана та винограду. Як це зробити.
  • Смузі з лимона. Я хочу рецепт.
  • Смузі з ананасів, авокадо та шпинату. Як мені це зробити?
  • Антиоксидантний сік зеленого чаю. Дивіться рецепт.
  • Полуничний смузі. Відкрийте рецепт.

Страви та рецепти для зменшення різдвяних надмірностей

Хоча ми їх любимо, ми не можемо цілий день їсти соки та фрукти. На обід та вечерю пропонується широкий вибір страв, які ми можемо легко приготувати і з якими ми будемо дуже насолоджуватися.

  • Салати: з того, що ми бачили раніше, ми особливо рекомендуємо буряк та шпинат.
  • Овочеві бульйони та креми: цибуля-порей, морква, буряк, селера, гарбуз, шпинат, цибуля, мангольд, гриби ...
  • М'яка риба такі як тунець, хек або підошва, на грилі, на пару або мариновані.
  • Біле м’ясо наприклад, індичка чи курка на грилі або на грилі.
  • Рослинний білок як сейтан або тофу.

Насправді існує безліч варіантів здорового та збалансованого харчування та повернення до звичного режиму харчування після свят.

Ми сподіваємось, що запропоновані нами вам допомогли. Чи знаєте ви ще когось, що служило вам?