20 листопада 2019 р.

Спорт благотворно впливає на наше здоров’я, і всі це усвідомлюють. Під час занять спортом заряджається не тільки наше тіло, але і душа, фізичні навантаження суттєво впливають на наш настрій. А стрес у повсякденному житті може значно зменшити всі види спорту, включаючи ходьбу.

Чому варто гуляти?

Щодня ми стикаємось із проблемами вдома чи на роботі, з якими нам важко впоратися, і ми підштовхуємо рівень стресу в негативний бік. Регулярні фізичні вправи, такі як активна ходьба, можуть допомогти вам трохи відійти від цих проблем.

Навіть коротке, але активне тренування може змінити наше ставлення. Якщо у нас є можливість піти на роботу або відпочити від робочого місця, спробуйте вибратися на природу і трохи прокотитися поруч. Це чудова можливість провітрити голову, відвести наші думки, всмоктати свіже повітря і поповнити запаси енергії. Ми можемо трохи відійти від повсякденності, поточних проблем, і є велика ймовірність, що ми знайдемо вихід із проблем із чистою головою.

ходьби
Знайдіть місце, де немає руху, і ви можете опинитися на свіжому повітрі!

THE спортивна ходьба зменшує стрес

Ходьба покращує постачання крові киснем, і наш організм вироблятиме в п’ять разів більше ендорфіну, ніж у спокої! І ми знаємо про ендорфіни, також відомі як гормон щастя, який допомагає зменшити стрес.

Однак, щоб насолодитися сприятливим впливом ендорфінів, вам слід займатися щонайменше 30 хвилин в аеробній зоні (дещо висока зона серцевого ритму). Цей діапазон частоти серцевих скорочень також корисний, оскільки ви можете спалити найбільше калорій у цій зоні.

Поради щодо вільної ходьби

Вивчення правильної постави та правильного набору рухів сильно вплине на якість вашої ходьби.

Легкі, вільні рухи

Ознаки стресу часто з’являються спочатку в області плечей і спини. Щоб уникнути, зніміть напругу в цих частинах, виконуйте легкі широкі рухи, особливо рукою.

Не забувайте розтягуватися після прогулянки!

Посміхніться!

М'язи обличчя також можуть плавно "напружуватися", тому посміхайтеся якомога більше і трохи розслабтеся. Посмішка не тільки дає енергію іншим, але й вам самим!

Я-час

Сплануйте свою прогулянку, свою прогулянку! Шукайте місця, де немає великого руху, забруднення повітря, шуму, і ви можете опинитися в лісі, на природі, у парку. Це чудовий час, щоб трохи провести час, подумати про свої щоденні завдання. Постарайтеся ходити активно хоча б два-три рази на тиждень, щоб максимально ефективно позбутися повсякденного стресу!

Вибирайте водонепроникне взуття для прогулянок за неправильної погоди!

+Порада 1: Правильний одяг та обладнання

Не повертайтеся сюди в похмуру, дощову, вам не доведеться відмовлятися від виїзду на вулицю з правильним одягом та водонепроникним взуттям для прогулянок! Хорошою ідеєю буде зробити плащ і водовідштовхувальні штани, щоб вам не довелося мочити шкіру під час тренування.!