Тут ми представляємо здорову їжу, яку слід включати в раціон або щоденний раціон, щоб піклуватися про своє здоров’я, повноцінно харчуватися та вести здоровіший спосіб життя.
8 вересня 2014 року
1. Зелений чай
Це допомагає нам контролювати свою вагу і зменшує спосіб засвоєння жиру з їжі. Так само він співпрацює при спалюванні жиру, який зберігається в нашому тілі.
2. Кориця
Це дозволяє надати смак різним препаратам, а також допомагає нам зменшити апетит.
3. Чилі
Ця їжа містить високий рівень вітаміну С, навіть більше, ніж у апельсинах або лимонах. Це антиоксидант, а також пришвидшує обмін речовин, дозволяючи швидше спалювати жир.
4. Кіноа
Кіноа забезпечує нас антиоксидантами та різними поживними речовинами, такими як залізо, цинк та вітамін Е. Чашка цієї їжі забезпечує нам близько 5 грамів клітковини, крім великої кількості білка. Для його споживання мене могли супроводжувати горіхи, овочі та нежирне м’ясо.
5. Грейпфрут
В його складі в основному 90% води. Це внесок у дієти, оскільки він співпрацює з властивостями лимонної кислоти для схуднення. Рекомендується людям, які страждають анемією, поліпшенням холоду та контролем холестерину. Його можна включати в салати і на сніданок як натуральний сік.
6. Кавун і диня
Це їжа з високим вмістом води, яка допомагає нам краще відчувати ситість, що допомагає нам споживати меншу кількість інших продуктів. Диня є антиоксидантом і забезпечує нас вітамінами А і С.
7. Яблука та груші
Чудове джерело води, як попередні фрукти, вони допомагають нам сити і споживають меншу кількість інших продуктів, вони також містять пектин, який допомагає нам у детоксикації організму разом із боротьбою з поганим холестерином. З одного боку, яблука забезпечують нас клітковиною, амінокислотами, поряд з тим, що вони є сечогінними засобами, а з іншого боку, груша дає нам низький вміст натрію та хороший вміст калію, заліза та кальцію.
8. Виноград та родзинки
Вони дають нам калій і вітамін B, який допомагає нам краще контролювати рівень холестерину. Він також служить детоксикантом, коли, коли ми хочемо схуднути, виноград допомагає нам очистити наш організм.
9. Сирі овочі
Вони є варіантом моментів тяги як невеликі закуски (легка їжа перед основною стравою). Вони забезпечують нас хорошою кількістю води, щоб зволожити нас, втамувати голод, а ще краще - вони низькокалорійні. Ідея, що вони сирі, полягає в тому, щоб не втратити джерела вітамінів, клітковини, антиоксидантів та мінералів. Звичайно, намагайтеся добре їх очищати, щоб уникнути будь-якої хвороби. Деякі варіанти: селера, салат, морква, помідори та ін.
10. Цільнозернові пластівці (цільнозерновий хліб)
Щоб харчуватися здорово і без калорій, почніть інтегрувати цільнозернові продукти у свій звичний раціон. Вони приносять нам користь з вітаміном Е, В6, магнієм, цинком і клітковиною. Так само це допомагає нам не накопичувати занадто багато жиру в животі та запобігає деяким захворюванням. Почніть сьогодні міняти хліб, макарони (локшину) або традиційні тіста для піци на ці самі продукти в цільнозерновій версії.