Ми розповідаємо вам, як вони допоможуть вам втратити накопичений жир
26 березня 2014 р. | 16:22 год. 28 квітня 2018 р
Харчуватися добре можна допомогти схуднути і добре його втратити. Але з чого добре складається харчування? Ну, наприклад, споживати білки, які потрібні нашому організму.
Завдяки тому, як білки впливають на наш метаболізм, ми можемо підтвердити, що споживаючи їх може допомогти нам схуднути.
Розберемося по частинах. Перш за все, ви повинні це знати м’язи є частиною тіла, яка прискорює обмін речовин а отже, більше жиру допомагає втратити. Чи означає це, що чим більше м’язів, тим більше жиру ми втрачаємо? Так.
Вам не доведеться багато дотримуватися суворої дієти, якщо ви не докладете зусиль для підтримки м’язової маси і навіть її збільшення. Також у стані спокою м’яз є найбільшою частиною тіла активний (метаболічно кажучи), а отже, та, яка здатна спалити найбільше жиру.
А тепер ти подумаєш, і Яке відношення до всього цього мають білки? Білки виробляють серію зміни лейцину (незамінна амінокислота), яка стає синтезом білка, тим самим сприяючи нарощування м’язів.
Якщо ви хочете схуднути, обов’язково піднімайте режим вправ з гіпертрофією для того, щоб збільшити м’язи та допомогти своєму тілу спалювати жир ефективніше.
З іншого боку, ще одним позитивним моментом, якщо ми аналізуємо білки як наших союзників для схуднення, є той факт, що при споживанні білків, ми відчуваємо ситість довше, і це допомагає нам проковтнути менше калорій. (Те саме не відбувається з вуглеводами).
Коли ми споживаємо білкова їжа, наше тіло докладає всіх зусиль, щоб переварити їх і таке це зовсім не просто. Білки - це різновид важко перетравлювана молекула а витрати енергії, необхідні для цього, набагато вищі, ніж для інших продуктів харчування.
Білкова їжа:
- М'ясо
- Риба
- бобові культури
- яйця
- Молоко
- Горіхи
Вечеря, припустимо 15-20% калорій, які ми споживаємо протягом дня і воно повинно бути низькокалорійним і знежиреним, щоб полегшити перетравлення організму і допомогти нам щоб краще спати.
Чому добре їсти білок? Вночі, під час сну, наш організм використовує переваги для збільшення тканин як м’язи, так і білки допомагають зробити це збільшення максимально оптимальним.
Які висновки ви робите? Ми розповідаємо вам своє.
Вживання білка не призведе до схуднення але включаючи їх у свій раціон, підтримуючи повноцінний і здоровий раціон і здійснюючи так.
Вживання достатньої кількості білка змусить ваші м’язи підтримувати та рости краще, і цим ви досягнете спалювати більше білка.