Поділіться публікацією

Іноді ви чули, що надлишок червоне мясо Це шкодить вашому здоров’ю, і полягає в тому, що, як і вся їжа, надмірне споживання завжди шкодить вашому організму. Крім того, все більше людей заявляє, що краще їсти тільки овочі і ігнорувати м’ясо, але насправді, якщо брати помірно, червоне м’ясо також має Переваги. Який? Продовжуйте читати ...

Крім того

Поживні речовини та вітаміни

Червоне м’ясо має численні переваги, оскільки воно містить так багато калію, цинку і фосфору, які сприяють росту клітин. Він також містить такі вітаміни групи В, як фолієва кислота, вітамін В12, В1, В2 і В5. b12 вітамін має важливе значення для підтримки центральної нервової системи та формування червоні кров'яні тільця. Численні дослідження також стверджують, що червоне м'ясо сприяє підвищенню рівня імунна система людей.

Мінерали, як залізо

Червоне м'ясо показано в першу чергу людям, які мають анемія або для жінок, коли у них менструація, оскільки це їжа, яка містить багато залізо легко засвоюється.

Багато людей звертаються до Харчові добавки або вітаміни для заміни поживних речовин, які забезпечує червоне м’ясо, але його легко знайти в будь-якому супермаркеті, і його можна приготувати різними способами: на грилі, запечена, барбекю... Крім того, будь-який тип закусочної зазвичай подобається.

Скільки червоного м’яса я можу з’їсти?

Щоб ваш раціон був збалансованим і ви могли включати інші типи поживні речовини по-різному, було б ідеально, якби ви могли їсти щонайбільше 2 рази на тиждень свіже червоне м'ясо. Майте на увазі, що це не те, що м’ясо свіже або що воно перероблене (ковбаси або гамбургери наприклад, вони мають насичені жири). Завжди намагайтеся їсти свіже червоне м’ясо, яке корисніше. Якщо ви їсте оброблене м’ясо, тоді ви можете споживати його максимум 1 раз на тиждень, приймаючи одну порцію.

Якщо ти зробиш спорт, дуже важливо, щоб ви підтримували a дієта з високим вмістом білка, а червоне м’ясо - це їжа, що містить високий рівень білка. Якщо ви споживаєте його, ви будова кістки Y м’язова маса принесе користь, оскільки білки сприяють зміцненню м’язів.