Властивості цинку для здоров’я. Переваги цинку включають його внесок у належне функціонування імунної та травної систем, контроль діабету, зниження рівня стресу, він дає енергію метаболізму та вищу швидкість загоєння прищів та ран. Крім того, він корисний під час вагітності, для догляду за волоссям, екземи, схуднення, нічної сліпоти, застуди, догляду за очима, втрати апетиту та багатьох інших незначних проблем.
Цей мінерал відіграє важливу роль у синтезі білка та допомагає регулювати вироблення клітин в імунній системі. Він міститься в основному в найсильніших м’язах тіла і в особливо високих концентраціях у білих і еритроцитах, сітківці, шкірі, печінці, нирках, кістках і підшлунковій залозі. Сперма та передміхурова залоза у чоловіків також містять значну її кількість.
В організмі людини існує понад 300 різних ферментів, яким цей елемент необхідний для нормальної роботи. Дослідники вважають, що з 3000 білків із приблизно 100 000 складаються переважно з цинку.
Звичайна людина одночасно має від двох до трьох грамів цинку. Є органи, які виділяють цинк, такі як слинні залози, передміхурова залоза та підшлункова залоза. Навіть клітини, які беруть участь в діяльності імунної системи, її секретують. Як такий, він використовується в різних обмінних процесах і виводиться через звичайні видільні та сечовивідні канали, тому його потрібно часто поповнювати. Якщо цього не зробити, ви починаєте відчувати симптоми дефіциту, які можуть бути в списку нижче.
Симптоми дефіциту цинку
- Втрата волосся
- Білі плями під нігтями.
- Діарея
- Затримка росту
- Втома
- Низький кров'яний тиск
- Затримка росту кісток
- Втрата апетиту
- Втрата запаху і смаку
- Депресія
- Шорстка/бліда шкіра
- Втрата ваги
Продукти, що містять цинк
Деякі продукти, багаті цим мінералом, включають устриці, червоне м’ясо, птицю, горіхи, квасоля, рибу та молюски (краби, омари та креветки), цільні зерна, молочні продукти та каші для сніданку.
Користь цинку для нашого організму.
Найважливіші властивості цинку перераховані нижче.
Догляд за шкіроюДослідження показали, що це ефективний домашній засіб для лікування прищів і вугрів. Прийом антибіотиків досі вважається більш ефективним, але також слід враховувати побічні ефекти та потенціал гормонального дисбалансу, який вони виробляють. Крім того, оскільки однією з найважливіших функцій цього компонента є стимулювання функції білих кров’яних тілець. Вони є невід’ємною частиною процесу загоєння та захисту організму від ряду інфекцій, включаючи ті, які зазвичай атакують виразки, виразки, опіки, хірургічні розрізи та різні інші рани. Цей елемент також необхідний для виробництва колагену - сполучної тканини, необхідної для відновлення та регенерації шкіри.
Екзема: Ця проблема, також відома як "атопічний дерматит", є хронічним запальним розладом шкіри, спричиненим головним чином дефіцитом цинку. Цей мінерал відіграє важливу роль у лікуванні хронічних інфекцій і допомагає організму відновити здатність до належного та цілісного зцілення. Це подразнення можна покращити, збалансувавши вміст цинку в крові.
Вугрі: це важливо для усунення вугрів. Він регулює та контролює кількість тестостерону в організмі, який відіграє ключову роль у цьому, а також бере участь у синтезі колагену. Це також допомагає нормалізувати кількість шкірних масел і покращує підтримку здорової шкіри. Відкриті рани, які приходять з вуграми, є практично магнітами для бактеріальних та вірусних інфекцій, тому цинк може стимулювати білі кров'яні клітини та зменшити ймовірність чогось іншого. Нарешті, у людей, які страждають на цю хворобу, можуть залишитися постійні рубці, і цей мінерал може допомогти зменшити дані про їх наявність.
Розлади простати: це дуже важливо при лікуванні розладів у цій галузі. Його відсутність призводить до збільшення передміхурової залози і робить її вразливою до раку. Якщо ви страждаєте від подібних проблем, рекомендується приймати 15 мг цинку щодня під пильним медичним наглядом. Дослідження показали, що ріст пухлин у цій області зменшується, коли в організмі є нормальний рівень цинку.
Когнітивна функція: Останні дослідження показали, що цей елемент має сильний вплив на психічну функцію, оскільки він може працювати разом з вітаміном В6 для забезпечення належної роботи нейромедіаторів, що спілкуються з тілом, а також міститься у високій концентрації в гіпокампі, який контролює мислення та пам’ять. Для тих, хто переніс травму, додаткова кількість цинку збереже функцію мозку міцною, оскільки тіло природним чином направляє його в інші частини тіла з метою оздоровлення.
Нюх і смак: Цей мінерал, крім інших своїх переваг, може посилити почуття смаку та запаху. Смакові рецептори та нюхові клітини залежать від цього мінералу, саме тому він необхідний для правильного розвитку та росту цих специфічних клітин. Дослідження показали, що підвищення рівня цього компонента може посилити ці два органи чуття, завдяки чому вони працюють на оптимальних рівнях.
Застуда: Добавки цього компонента допомагають зменшити ступінь тяжкості та тривалості застуди та інших незначних захворювань. Знижує кількість прозапальних цитокінів, які посилюють організм під час цього захворювання. Крім того, мінерал має здатність стимулювати активність білих кров’яних тілець, що робить його ідеальним для зменшення грипу та інфекцій.
Втрата ваги: відіграє ключову роль у зниженні ваги у людей із ожирінням. Ряд досліджень пов’язують це зі зниженням апетиту, що запобігає переїданню. Це пов’язано з маніпуляцією з гормоном греліном, який повідомляє організму, коли їсти.
Вагітність: необхідний для відновлення та функціонування ДНК. Це важливо для швидкого росту клітин і для побудови їх основних складових у процесі вагітності. Розвиток та активність ферментів у цей час робить цей елемент одним з найважливіших поживних речовин для дітей та матерів.
Розмноження: сприяє сперматогенезу та розвитку статевих органів, тоді як у жінок він допомагає у всіх репродуктивних фазах, включаючи виношування та лактацію. У спермі він діє по-різному. Перш за все, він діє як свого роду заспокійливий засіб, щоб не витрачати зайву енергію. Він також захищає репродуктивну ДНК у спермі для забезпечення належної передачі інформації. Потрапляючи в жіночий репродуктивний тракт, він швидко розсіюється і відчуває раптовий сплеск енергії, який штовхає їх в жіночий тракт. Нарешті, цинк є важливою частиною ферментів, які дозволяють спермі проникати в яйцеклітину.
Біологічні функції: відіграє ключову роль у багатьох біологічних функціях, таких як розмноження, контроль діабету, модуляція рівня стресу, імунна стійкість, запах та смак, фізичний ріст, апетит та травлення.
Інфекції- Допомагає сприймати смаки та запахи, покращує швидкість загоєння ран, покращує імунітет і сприяє росту плода. Цинк допомагає у захисті від інфекційних розладів та грибкових інфекцій, включаючи пневмонію та кон'юнктивіт.
Антиоксиданти- Діє як антиоксидант і бере участь у деяких біохімічно важливих реакціях організму, включаючи синтез білка, функцію ферментів та вуглеводний обмін. Оскільки він бере участь у багатьох інтегральних системах та функціях організму, на ньому недостатньо підкреслити - його потрібно включити в раціон!
Регуляція ферментів: це важливий компонент кількох ферментів, які допомагають регулювати розвиток клітин, синтез білка, гормональний рівень, ДНК, регуляцію транскрипції генів, енергетичний обмін та інші пов’язані функції.
Рак- Цей елемент відіграє життєво важливу роль у передміхуровій залозі та запобігає передчасному пошкодженню або деформації, що може призвести до таких проблем, як рак. Його природні антиоксидантні властивості означають, що він активно шукає вільні радикали або небезпечні побічні продукти, які можуть спричинити низку захворювань. Ці радикали можуть перетворювати нормальні клітини в ракові варіанти, порушуючи цілісність їх ДНК, роблячи їх елімінацію одним з найважливіших аспектів захисту від багатьох видів раку.
Хронічна втома: Людям, які страждають хронічною втомою, часто говорять споживати риб’ячий жир, оскільки він багатий цим компонентом. Багато професіоналів припускають, що немає іншого препарату, який лікує цей препарат, крім цього продукту, тому цинк, мабуть, робить щось правильно! Це є невід’ємною частиною нормальної роботи м’язів, і багато фахівців вважають, що м’язова втома є однією з основних причин цього розладу. Отже, ось ідеальна добавка для підвищення рівня енергії.
Облисіння: Алопеція спричиняє випадання волосся як у дітей, так і у дорослих. Лікарі часто кажуть людям, які страждають цим захворюванням, збільшити споживання цього мінералу. Оскільки це дуже корисно для надання сили та цілісності волоссю, симптоми цієї проблеми іноді можуть зменшуватися. На сьогодні добавки та капсули доступні майже у всіх магазинах здорового харчування та інших магазинах. Дослідження показали, що цей мінерал ефективніше лікує цю проблему у неповнолітніх, ніж у людей похилого віку.
Втрата кісток: Це стан, коли кістки стають слабкими та ламкими. Цинк є компонентом гідроксиапатиту, солі, яка робить кістковий матрикс міцним і твердим. З цієї причини його слід додати до свого плану харчування, щоб уникнути цього розладу, особливо з віком, або якщо у вас є ознаки передчасного старіння або остеопорозу.
Нічна сліпотаСпоживання цього продукту в кількості приблизно 150-450 мг допоможе поліпшити ваш зір. Тому завжди бажано вживати такі продукти, як яловичина, баранина, устриці, краби та гречка, оскільки вони багаті нею і покращать вашу здатність бачити, а особливо корисно тим, хто страждає нічною сліпотою. Вітамін А, важливий елемент покращення цієї проблеми, стимулює певні ферменти, які не могли б функціонувати без цього мінералу, отже, він є необхідним компонентом для зменшення цієї проблеми із зором.