споживання

Шпинат - це овоч, багатий водою, вуглеводами, клітковиною, мінеральними солями: калієм і кальцієм і меншою мірою магнієм, залізом, фосфором і натрієм і вітамінами A, C, E і B9, а також низьким вмістом жиру і білка.

Його часте вживання рекомендується в сирому вигляді в салаті, вареному та тушкованому з м’ясом та рибою.

Його користь для здоров’я різноманітна.

Корисні властивості шпинату

Найздоровіший салат зі шпинатом

Салат - одна з найкорисніших страв. Рекомендую вживати один раз на день.

Свіжі овочі краще зберігають свої поживні речовини, а їх споживання більше приносить користь організму. Хороший салат повинен містити антиоксидантну їжу, оскільки вона захищає нас від старіння та появи дегенеративних захворювань, а також очищає-детоксикує, оскільки допомагає виводити рідини та токсини.

Раджу як необхідні інгредієнти:

  • Шпинат, потужний антиоксидант і протираковий засіб. Набагато корисніше салату.
  • Помідори, свіжа морква та смужки червоного перцю сирого кольору, антиоксиданти та протиракові засоби.
  • Авокадо, багатий мононенасиченими жирними кислотами і чудовий союзник серця.
  • Трохи часнику та подрібненої сирої цибулі, чудові союзники серця та з антикоагулянтними властивостями.
  • Банка тунця, блакитна риба, яка захищає серце.
  • Оливкова олія в невеликій кількості (одна столова ложка).
  • Ми також можемо додати інші овочі, які нам подобаються, щоб його смак нас більше радував: салат, огірок тощо.

Чи є шпинат регулярним компонентом вашого салату? Які інгредієнти вам найбільше подобаються?

Картина з листя шпинату Shutterstock