Як сказав Гіппократ, їжа - найкращі ліки для нашого організму, в цьому випадку ми збираємось заглибитися в горіхи, яких не повинно бракувати в нашому раціоні, оскільки вони забезпечують нам захисні властивості для серця, а також протиракові засоби.

схуднення

Горіхи та здоров’я

Горіхи мають багато корисних властивостей для здоров’я, досить лише невеликої їх жмені щодня (краще без шкіри), щоб запобігти багатьом хворобам та зберегти наше тіло повним здоров’я та енергії, ось його найвидатніші властивості:

  • Регулюють рівень холестерину: головним чином мигдаль більшою мірою і фундука, оскільки вони містять високу концентрацію антиоксидантної олеїнової кислоти та мононенасичених жирів, які діють як протектори в судинах проти можливих травм: вони знижують рівень загального холестерину та ЛПНЩ, зменшуючи ймовірність страждати на ішемічну хворобу серця.
  • Джерело вітаміну Е: цей антиоксидант захищає нас від уражень артерій та стенокардії.
  • Регулятори рівня цукру в крові та інсуліну: Його споживання запобігає нам раптовому збільшенню цих двох компонентів.
  • Бразильські горіхи, багаті селеном: ще один антиоксидант, що знижує ризик раку та серцевих захворювань.
  • Фундук багатий на омега-3, тому він здоровий для серця і є джерелом елагової кислоти: антиоксиданту, що інгібує рак.
  • Багатство в кальцію, тому їх рекомендують у випадку остеопороз.

Чи змушують горіхи худнути?

Горіхи, які потрапляють розумно і без тяги, можуть допомогти вам скинути зайву вагу, а потім підтримувати стабільну здорову вагу. Це тому, що крім його достоїнств для покращення вашого здоров'я, його здорові жири та клітковина мають ситний ефект, що також сприяє регуляції рівня цукру в крові. Це означає, що ми не будемо голодні, чому сприяє відомі і мерзенні легкі вироби.

Регулювання рівня цукру в крові також допомагає зменшення тривожності.

Візьміть добову дозу горіхів, щоб схуднути, насолоджуючись

Рекомендації при споживанні горіхів

  • Виберіть споживати цілі свіжі горіхи. Викиньте те, що зламане, або додало сіль, або підсмажене.
  • Будьте обережні, вживаючи масла, виготовлені з цими фруктами, оскільки вони дуже швидко прогіркають при контакті з киснем, а їх жири стають дуже токсичними для організму.
  • Всі горіхи повинні замочити протягом ночі, а потім сушать у печі протягом 6-12 годин. Таким чином усувається фітинова кислота, яка блокує всмоктування деяких мінералів у кишечнику, спричиняючи серйозні їх дефіцити. Крім того, нейтралізуються інгібітори токсичних ферментів, що перешкоджають перетравленню білків.

Протипоказання

Деякі горіхи (особливо арахіс) іноді можуть бути причиною алергії, тому в цих випадках вам слід виключити їх зі свого раціону.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Тренер для схуднення, натуропат, лікування розладів харчової поведінки, що спричиняють надмірну вагу, та зменшують тривожність.

Завдяки нейролінгвістичному програмуванню (НЛП) та коучингу ви вивчаєте стратегії, щоб усвідомлювати свої моделі поведінки, "Перепрограмувати вас", і таким чином покращити якість свого життя.

Вічні таємниці молодості - А. Моріц

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.