Ми розповідаємо вам про всі переваги кульки з медициною, інструменту, який знову став модним у фізичних навантаженнях. Які вправи ви можете робити з лікарським м’ячем у своєму розпорядку дня?
Для Патрісія Бадахос | 04 грудня 2019
У школі не було нічого, що б нас турбувало більше куля медицини на уроці фізичної культури. Можливо, саме з цієї причини багато хто з нас так захопився цим, що не хотів більше нічого знати про цей елемент кругових тортур, впадання в забуття. Але немає нічого, що неможливо вирішити, і наші стосунки з цією важкою кулею також можуть бути виправлені. Шанувальники CrossFit отримали його назад, і тепер нам усім це подобається, бо виявляється, це може стати фундаментальним пунктом нашої повсякденності.
Походження та склад кульки з ліками
Походження має різні теорії. Найвідоміші датуються 50-ті, коли шведський педіатр та англійський фізіотерапевт почали використовувати його як інструмент для реабілітації своїх пацієнтів. Інша з цих теорій йде "трохи" вперед у часи, зокрема деякі 3000 років, коли перські спортсмени використовували його, хоч і в більш елементарному форматі, для виконання сил та витривалості.
В даний час ця куля зазвичай виготовляється з латексу, і вона буває різних розмірів і ваги. Це елемент, який широко використовується в Росії пасивна гімнастика, та, що дозволяє тонізувати тіло, зменшення або уникнення ймовірності отримання травми. З цієї причини це настійно рекомендований матеріал для тих, хто хоче розпочати вправи.
Переваги кульки медицини
1 Покращує серцево-судинну систему
З медичним кулькою ви можете виконувати велика кількість аеробних вправ, які корисні для поліпшення серцево-судинної системи, а отже, і для зниження артеріального тиску.
2 Збільште баланс
3 Зміцнює суглоби
Куля медицини зміцнює суглоби, як результат ваших вправ. Це призведе до того, що наші суглоби стануть набагато міцнішими і щоб ми уникали травм та їх пошкодження.
4 Поліпшення витривалості
Куля медицини багато разів використовується для вправ високої інтенсивності, які служать вагою або платформою для рівноваги, і координовано працює з кількома групами м’язів. І як будь-яка тренування HIIT, це один з найкращих способів набрати витривалість і схуднути.
5 Це служить для розслаблення нас
Хоча це здається суперечливим після попереднього пункту, вправа з медичним м’ячем допомагає нам усунути накопичену напругу що породжує режим дня.
Вправи для виконання
За допомогою медичного м’яча ви можете тренувати будь-яку частину тіла і на будь-якому рівні. Тому ми зробили підбір вправ для виконання відповідно до вашого фізичного опору.