жіночий

Незважаючи на те, що китайська їжа має репутацію не особливо здорової, реальність зовсім інша: традиційна дієта цієї азіатської країни є однією з найбільш здорових дієт у світі, оскільки вона містить помірну кількість білка на основі тваринного та високу пропорцій рослинної їжі, і з цієї причини вона була вивчена, визнана та визнана за її здатність покращувати здоров'я та боротися із хворобами та старінням.

З цих причин ми запрошуємо вас переглянути разом з нами деякі характеристики китайської дієти, які ми можемо включити в наш раціон сьогодні:

Зміст

  • 1 Риба та овочі на пару
      • 1.0.1 Значення та поняття теорії Інь та Ян
  • 2 Менше тваринного білка
  • 3 Зелений чай
  • 4 Рідка їжа
  • 5 Сбалансуйте інь та ян своєї їжі

Риба та овочі на пару

Овочі вважаються вуглеводами, і тому більшу частину вашої тарілки повинні складати овочі: якщо половина тарілки - це овочі, і ви додаєте в це трохи білка, цього цілком достатньо для повноцінного харчування.

Китайці не споживають великої кількості тваринного білка, як це часто буває на Заході, і більша частина тваринного білка, який вони споживають, походить від риби. На додаток до цього, кращим способом приготування є приготування риби та овочів на пару, а не відварене, соте або смажене; таким чином вони зберігають смак і текстуру, а також зберігають більшість вітамінів і поживних речовин.

Не забудьте також прочитати ->

Теорія Інь та Ян значення та поняття

Менше тваринного білка

Продовжуючи попередній пункт, китайська дієта містить дуже мало червоного м’яса (лише близько шістдесяти грамів на тиждень) і замінює значну кількість тваринного білка тофу.

Тофу він низькокалорійний, багатий залізом, а також може містити магній або кальцій, залежно від способу його приготування.

Однак не бажано занадто захоплюватися споживанням тофу, оскільки багато інших продуктів харчування засновані на сої, і помірність є ключовою.

Зелений чай

Зелений чай Це важливо для китайської дієти, і це важливий антиоксидант, який допомагає виводити токсини, сприяє травленню, контролює апетит і бореться з такими захворюваннями, як рак та серцеві захворювання.

Рідка їжа

Загалом західна культура не споживає достатньої кількості рідини, і ми щодня намагаємось випити потрібну кількість води. На відміну від цього, китайська дієта майже завжди містить Суп, що допомагає наповнити шлунок і боротися з апетитом.

А ще краще, азіатські супи зазвичай ферментовані, містять пробіотики, які сприяють вивільненню поживних речовин, що містяться в інших продуктах харчування.

Збалансуйте інь та ян своєї їжі

інь представляє вологу їжу та ян сухі; їжа інь охолоджує тіло, тоді як їжа янь зігріває його.

Такий підхід допомагає підтримувати баланс, оскільки, думаючи так, ваша тарілка завжди буде містити складний вуглевод, білок і зерно.

Це не тільки допомагає вашому тілу отримувати всі поживні речовини, які йому потрібні, але також створює більш багатий гастрономічний досвід, який допомагає вам почуватися задоволеним, не споживаючи більшої кількості, ніж потрібно вашому організму.

У наш час приготувати китайські страви легко, оскільки ці інгредієнти легко знайти в найближчому магазині або навіть купити в Інтернеті. Однак, якщо приготування їжі не ваша річ або ви шукаєте щось простіше і швидше, ви можете замовити справжню китайську їжу через такі програми, як Замовлення зараз .

Якщо вам сталася ця стаття цікавою, не соромтеся ДІЛИТИСЯ в соціальних мережах або надсилати її за допомогою WHATSAPP своїм друзям, КОМЕНТУЙТЕ В кінці, ПОДАВАЙТЕСЯ НА ФЕЙСБУК. І ПІДПИСІТЬСЯ, КЛІКНУЧИ НА КНОПКУ!