6 порад щодо зниження шкідливого холестерину природним шляхом
Настої для піклування про своє серце

Магній - поживна речовина, яка допомагає мінімізувати пошкодження серця та запобігає побічному пошкодженню серцевими нападами. Цей мінерал міститься головним чином у горіхах, цільних насінні, овочах та зелені, але, незважаючи на те, що він часто присутній у цій різноманітній їжі, його не вживають у необхідних кількостях.

магнію

Низьке споживання магнію спричиняє його дефіцит, що має такі наслідки, як:

  • Нездатність до зростання.
  • Порушення поведінки.
  • Втрата контролю м’язів і спазми.
  • Сприяє порушенням серцевого ритму.

Властивості магнію включають запобігання м’язових спазмів у периферичних судинах, що допомагає запобігти підвищеному тиску та інфаркту. Подібним чином він запобігає засміченню артерій. Крім того, він регулює роботу м’язів, нервової системи та рівень цукру в крові.

У поєднанні збалансоване споживання калію, натрію, кальцію та магнію допомагає серцю нормально скорочуватися та битися

Згідно з дослідженнями, магній може бути включений у лікування шлуночкових аритмій, серцевої недостатності до і після операції на серці. Це тому, що, згідно з дослідженнями, венозне надходження мінералу впливає на зменшення частоти шлуночкових аритмій.

За даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH), рекомендована добова норма споживання магнію залежить від статі та віку людини. У випадку з чоловіками споживання повинно бути між 400–420 мг, а у жінок - 310–320 мг.

Серед продуктів, що містять хорошу кількість магнію, виділяються мигдаль, фундук, зародки пшениці, соя, волоські горіхи, какао, біла квасоля, арахіс, коричневий рис та ін.