Банан: союзник вашого серцево-судинного здоров'я
Брокколі та її численні переваги для серця

Для профілактики серцево-судинних захворювань важливо подбати про своє харчування. Шкідливі звички, такі як вживання їжі, багатої жиром і холестерином, значно підвищують рівень ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

журнал

У конкретному випадку артерій важливо зазначити, що вони транспортують поживні речовини та кисень від серця до всіх частин тіла.

Коли ви їсте оброблену їжу або їжу з високим вмістом жиру, ваші артерії з часом можуть забитися. Крім того, це підвищить артеріальний тиск і породить проблеми з серцем.

Щоб уникнути нальоту або жирових відкладень в артеріях, ми ділимося списком продуктів, які допомагають підтримувати чистоту та запобігають закупорці артерій:

Часник

Часник - це їжа, багата антиоксидантами, яка допомагає знизити рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), холестерину та загального холестерину в організмі. Подібним чином він підвищує рівень хорошого холестерину або ліпопротеїдів високої щільності, допомагає кровотоку і знижує артеріальний тиск.

Вівсянка

Згідно з дослідженнями, показано, що вівсяна каша зменшує ймовірність прилипання холестерину до стінок артерій, запобігаючи утворенню атеросклерозу, а також знижуючи ризик інших захворювань серця.

Авокадо

Ця їжа допомагає підтримувати роботу серцево-судинної системи в оптимальних умовах, оскільки підвищує рівень хорошого холестерину. Крім того, часто вживаючи його, він сприяє регулюванню рівня холестерину та тригліцеридів у крові.

Брокколі

Цей овоч містить антиоксидантні сполуки, які допомагають запобігти окисленню шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та збалансувати артеріальний тиск. Крім того, завдяки своєму багатому вмісту вітаміну К він запобігає кальцифікації та затвердінню артеріальних стінок.

Чорниця

Вживання журавлинного соку допомагає зменшити жорсткість артерій завдяки своєму багатому вмісту антиоксидантів та клітковини. Таким же чином, це збільшує здатність клітин поглинати жир і виробляти енергію, уникати відкладень або нальоту всередині судин, що дозволяє нормально проходити кровотік.