формуємо

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Дзеркало не відпускає, тому загляньте в нього і визнайте правду. Чи ваші криві виміряні, чи доречно було б їх частково відрегулювати? Для багатьох жінок проблемною частиною є стегна, які платять за сидячий спосіб життя. Ми рухаємося менше, ніж раніше жінки, і це відбивається на способі накопичення жиру. У нас зростають талія, стегна і сідниця, тож давайте встанемо і зупинимо це!

Сьогодні ми зупинимося на згаданих стегнах, які можуть стирчати з штанів. Їх навіть порівнюють з кексами, кекс яких кипить над кексом - дуже схоже на запас жиру жінки через край штанів. Нічого приємного, ми це добре знаємо, тому зупинимось на тому, як позбутися зайвих жирів взимку. До літа часу вистачає, то навіщо відкладати його на останню хвилину?

Схуднути і зміцніти!
Якщо ви вважали, що однієї з цих процедур вам було достатньо для налаштування характеру, ви помиляєтесь. Втрата ваги та зміцнення м’язів - це дві різні речі, і для отримання привабливих результатів потрібно поєднати обидва.

Тому спочатку скиньте його з жирових запасів, що в першу чергу допоможе вам скорегувати свій раціон до більш раціонального, змінити режим пиття на менш солодкий і, звичайно, аеробні заходи. Вони оглядають все тіло, значно залучають кардіосистему і, крім задишки, також апелюють до спалювання жиру. Не сподівайтесь впасти лише з боків - це було б недоречно в першу чергу і неефективно вдруге. Ви схуднете скрізь, і стежте за стегнами з цілеспрямованим зміцненням.

Отже, настав час для наступної частини ваших зусиль, а це цілеспрямоване залучення стегон до роботи. Ви можете дихати менше, коли зміцнюєтесь, але ви будете більш пітні більш ніж достатньо. Ви будете тренувати м’язи, приховані під жировими запасами, кілька разів поспіль, що дозволить досягти їх розвитку, а також швидшого спалювання жиру. Все йде рука об руку, тому чергуйте аеробні рухи зі зміцнюючими, і результати не чекатимуть довго.

Аеробні заходи: Замислюєтесь, як розпочати схуднення? Це може бути звичайний біг, який є одним з найпопулярніших аеробних занять. Спробуйте на вулиці або на поясі, або сідайте на степпер і крокуйте, як ніби сходами. До рухів, які ефективно розбивають серце, належать аеробіка, катання на ковзанах або стрибки.

Спорт: Якщо ви хочете поєднати аеробні рухи та зміцнення м’язів, займіться спортом. Наприклад, така коробка або тае-бо - це способи ввійти в темп і дозволити м’язовим частинам взяти верх. Значно залучаючи ноги, відп. під час розкопок, ви атакуєте стегна і формуєте їх. Серед видів спорту, які ви можете спробувати, є також поточні зимові розваги, такі як катання на лижах або сноуборді.

Найголовніше, зробіть щось, щоб ви не згинали руки над тим, скільки жиру осіло на вас перед польотом. Тут можливостей більш ніж достатньо.