Сьогодні ніхто не сумнівається, що риба є одним з продуктів, який забезпечує найбільше користі для нашого організму, але Як це впливає на фізичний стан спортсмена?
риба багата білками високої біологічної цінності, вітамінами групи В та мінералами такі як фосфор, калій, натрій, йод, цинк, залізо та селен, що робить його важливою їжею у харчуванні спортсмена.
Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, особливо аеробним, іРиба повинна бути основним продуктом у вашому раціоні щоб отримати хороші результати. І саме в цьому допомагають жирні кислоти Омега 3, які риба надає вашому організму боротися з окисленням та запаленням які трапляються із заняттями спортом. З одного боку, Омега 3 покращує функціональність клітинних мембран і зміцнює їх проти шкідливих для організму речовин, запобігаючи його окисленню; а з іншого - він має безпосередньо протизапальну дію, дуже ефективну для спортсмена, якщо решта дієти правильна та збалансована. Тому, вживання риби допоможе вам запобігти появі травм.
Як ми вже згадували в попередніх публікаціях, Омега 3 міститься в основному в блакитній рибі, такі як лосось, паламуд або скумбрія, хоча вона також є у деяких білих риб, але в менших кількостях. Таким чином, якщо ви вживаєте жирну рибу в достатній кількості, ви забезпечите краще функціонування свого тіла і отримаєте кращий результат у заняттях спортом. Щоб отримати необхідну кількість Омега 3, рибу слід їсти не менше трьох разів на тиждень.
Знаєте, їсти рибу - це завжди дуже здоровий варіант. А поверх цього ... це чудово! Що ще ти можеш хотіти?