Для схуднення немає нічого кращого, ніж режим вправ і хороша дієта. Якщо ми зробимо це щоденною звичкою, то зможемо досягти успіху за короткий час, салати для схуднення - хороший варіант, оскільки вони, як правило, наповнюють вас і заважають від клювання між прийомами їжі.
Овочі, бобові та овочі можна змішувати, щоб сформувати насичені салати для схуднення, які за короткий час додадуть вам тіло, якого ви завжди хотіли, безсумнівно, якщо ви приготуєте їх, яким ми вас навчимо, ви будете задоволені і будете робіть їх своїм щоденним прийомом їжі.
Вживаючи салати, щоб схуднути і зробити їх частиною свого життя, можна забезпечити велику кількість вітамінів і мінералів, необхідних організму, щоб бути здоровим, а найкраще - ви будете худнути щотижня, не викликаючи проблем.
Ви можете робити безліч комбінацій салатів, щоб схуднути, тому вам не набридне їсти по одному щодня, кількість клітковини, яку вони мають, і води змусять вас почуватись задоволеними та уникати перекусів між прийомами їжі.
Причини їсти салати, щоб схуднути
Вони дуже смачні, і ви можете поєднати безліч інгредієнтів, їх смак тисячі, і заправки теж дуже хороші, вам просто потрібно знайти той, який вам подобається, і все, інгредієнти салатів для схуднення виходять за рамки салату, помідорів або огірків, можна поєднувати з горіхами, грибами, ягодами або насінням.
Вони дуже низькокалорійні, але мають силу наповнити шлунок, ви споживатимете лише близько 200 калорій на порцію, але це буде залежати від інгредієнтів, в зелених листових овочах багато води та клітковини, що допомагає нам, якщо ми дещо запор.
Салати для схуднення - це здорова і свіжа їжа, яку ви можете їсти, коли і скільки захочете, крім того, що її швидко готувати, вам просто потрібно добре помити інгредієнти і нарізати їх на шматочки, а потім заправити на свій смак, але не використовуйте кетчуп або майонезний соус.з високим вмістом жиру вибирайте лимон, оливкову олію або гірчицю.
Овочі - це внесок вітамінів і мінералів, і якщо ви поєднуєте з білками, такими як індичка чи куряча грудка, це буде чудово, тому вам доведеться шукати інгредієнти, які добре поєднують їх, поєднуючи корисні жири з білками.
Соуси повинні бути відповідними, тому що ви нічого не зробите, якщо у вас буде супер здоровий салат і ви додасте чашку майонезу. Найкращі заправки - це оливкова олія, яблучний оцет, лимон або деякі спеції, такі як чорний перець, орегано або фарш із петрушки.
Ось кілька порад, які можна поєднувати з цими салатами для схуднення:
Вибирайте свіжу та сезонну їжу.
Їжте його, як тільки готуєте, якщо залишите його на ніч, воно в’яне, а його смак зміниться.
Заправте так, спочатку сіль, потім лимон або оцет, а потім олію.
Якщо ви відчуваєте, що дуже голодні, зупиніть свій вибір на салаті, в якому багато салату, ви можете їсти скільки завгодно, не наповнюючи калоріями або жиром.
Інгредієнти, які потрібно приготувати, слід додавати холодними, наприклад, курку, зелену квасолю, боби, молюски або гриби.
Ці салати, яким ми навчимо вас, можна їсти щодня, найкраще це робити протягом тижня, але не перестарайтеся у вихідні з іншими стравами, ці салати для схуднення можна поєднувати з основною стравою, але завжди в більше вуглеводів, які ви з’їсте.
Салат з авокадо
Салат нарізати невеликими шматочками
Ананас нарізати невеликими шматочками
Диню нарізати шматочками
Заправка лимонним соком, оливковою олією, сіллю і перцем.
Апельсиновий салат
Салат, подрібнений на невеликі шматочки
Чиста і терта морква
Дрібно нарізана цибуля
Апельсини нарізати невеликими шматочками
Цілі або подрібнені чорні оливки
Заправка з лимонним соком, оливковою олією, сіллю і білим перцем.
Салат з індички та моркви
Турецьку грудку нарізати невеликими шматочками
Сирий стебло селери, подрібнений на дуже дрібні шматочки
Сира і терта морква
Різні види тонко нарізаних салатів
Червоний перець, нарізаний Жульєном
Заправка апельсиновим соком, оливковою олією, сіллю і білим перцем.
Червоний салат
Буряк нарізати дрібними шматочками або натерти на тертці.
Подрібнена або терта морква
Дрібно нарізаний сирий стебло селери
Помідори, порізані на невеликі шматочки
Дрібно нарізана сира цибуля
Прикрасити апельсиновим соком, оливковою олією та перцем.
Салат зі шпинату та креветок:
Свіже і ніжне листя шпинату.
Креветки на пару
Дрібно нарізаний салат
Часник, нарізаний скибочками або пюре
Заправка яблучним оцтом та оливковою олією, якщо вам подобається, додайте солодку гірчицю.
Вам сподобалися ці варіанти? Тоді ви можете підготувати їх і повідомити нам результати.