Користь сауни для здоров’я

друга

4. Здоровіша пам’ять

Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим в журналі Age and Aging, чоловіки, які сидять у сауні кілька разів на тиждень, мають на 65% знижений ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера, ніж ті, хто використовує їх лише раз на тиждень. Дослідники кажуть, що це пов’язано зі збільшенням мозкового кровотоку.
Це дослідження припускає, що саунінг повинен стати звичайною звичкою для відновлення мозку.

5. Зниження болю

Як вже було сказано, сауна допомагає стимулювати процеси загоєння, а також полегшує біль. Дослідження також показало, що саунінг може бути рішенням для полегшення болю та лікування симптомів хронічного головного болю. Після восьми тижнів перебування в сауні 37 учасників продемонстрували значне покращення інтенсивності головного болю. Дослідження було невеликим, але результати свідчать про те, що регулярне саунування - це простий спосіб зменшити деякі хронічні болі.

6. Кращий імунітет

Також було показано, що саунування допомагає зміцнити імунну систему, згідно з дослідженням. У дослідженні, опублікованому Journal of Human Kinetics, проведення 15 хвилин у сауні негайно збільшило кількість лейкоцитів у учасників, що служить для зміцнення імунної системи.
Однак важливо зазначити, що цей стимулюючий імунний ефект був вищим у людей, які регулярно тренуються, ніж у тих, хто тренується, тому сауна може бути не єдиним способом зміцнення нашого організму.

7. Детоксикація та схуднення

Сауна також дуже хороша для детоксикації, оскільки висока температура викликає потовиділення тіла, під час якого надлишки токсинів виводяться. З цієї причини сауна також дуже корисна для нашої шкіри, оскільки після виведення токсинів, що накопичуються під шкірою, наша шкіра може стати твердішою та еластичнішою. Сауна також допомагає при розщепленні жиру, що чудово стимулює схуднення.

Як бачите, використання сауни має багато переваг, тому варто включити її в наше повсякденне життя. Найкраще мати сауну принаймні два рази на тиждень лише 15 хвилин, навіть доповнюючи наші тренування.