Серед переваг прядіння зниження серцево-судинного ризику та уповільнення старіння артерій
"Потіти всі надмірності". Дуже повторювана фраза для тих днів, як канікули, весілля, урочистості, на яких ми зазвичай зупиняємось у своєму раціоні. Після цього ми намагаємось вивести їх з нашого організму, і хоча існує багато способів очистити наше тіло, фізичні вправи є найпопулярнішими.
Серед цих форм накладено "потовиділення" спінінг. Цей вид спорту - це аеробні та серцево-судинні вправи, в яких потрібно 3 елементи: людина, велотренажер та музика дуже високо.
Його метою є втратити вагу і тонус м’язів, особливо ноги та сідниці, крім покращення сили та витривалості. Слід зазначити, що стаціонарний велосипед, який використовується на цих заняттях, призначений для цієї вправи. Причина в тому, що він має інерційний диск, який утримує колесо в русі, навіть якщо ми не крутимо педалі. Це дає більш природний рух. Зі свого боку, музика допомагає виконувати вправи, оскільки вона служить спільною ниткою класу і вказує на тип напруженості, який може знадобитися постійно.
Хоча ця вправа зробила технологічний стрибок, і ми можемо знайти це у відео та додатках, найкраще піти до нашого тренажерного залу, де є викладач-фахівець. Це дозволить координувати роботу всієї групи протягом 40 хвилин, приблизно, занять, починаючи з попередньої розминки близько 10 хвилин і закінчуючи 5-хвилинним розтягуванням.
І саме те, що "велосипедист" тренується та отримує задоволення, одна з причин, чому цей вид вправ торжествує у всьому світі. Не тільки для цього, але вони також забезпечують безліч переваг для організму:
1.- Поліпшення роботи серцево-дихальної системи: Спінінг - це аеробна вправа, яка в певний час поділяє деякі моменти сили, а отже, і її переваги. Покращення параметрів кардіореспіраторної системи виділяється тим, що збільшує максимальну здатність поглинання кисню, об’єм лівого шлуночка та кількість мітохондрій.
2.- Зупиняє артеріальне старіння: Ця аеробна вправа допомагає нам зупинити погіршення стану артерій, а отже, підтримуючи їх у належному стані, ми зменшуємо ризик страждати серцево-судинними захворюваннями.
Дія цієї "зупинки" при старінні зумовлена тим, що аеробні вправи пригнічують жорсткість артерій, запобігають запаленню, окисленню судин і зберігають функцію ендотелію під час росту людини.
3. - Зниження серцево-судинного ризику: Як зазначено в попередньому пункті, наше серце отримує багато переваг від фізичних вправ. Спінінг зменшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як дисліпідемія, зміна рівня ліпідів у крові.
4. - Тривога: Як і у випадку з усіма вправами, рівень тривожності та стресу знижується після того, як це заняття стало звичним у нашому житті.