вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота і входить до групи водорозчинних вітамінів (водорозчинних). вітамін С це важливо, оскільки його неможливо синтезувати чи зберігати, тому він повинен бути присутнім у їжі, яку ми їмо під час дієти.
Однією з його основних функцій є гідроксилювання з амінокислоти пролін та лізин для утворення колаген, тому він життєво важливий для росту та підтримки кісток, зубів, ясен, суглобів, зв’язок, сухожиль та судин, а також для “зварювальних” переломів та загоєння ран та опіків.
Ця функція є важливою для запобігання переходу травм (таких частих серед спортсменів) до більш відповідних знімків та для полегшення їх загоєння природним шляхом.
Ще однією з його ролей, що мають велике значення для тих, хто займається спортом або регулярно займається фізичними вправами, є втручання у стан заліза, оскільки аскорбінова кислота сприяє засвоєнню цього мінеральна, необхідний для правильної оксигенації тканин.
Крім того, він допомагає у формуванні та вивільненні стероїдних гормонів, включаючи найбільш анаболічний гормон: тестостерон.
вітамін С стимулює імунну систему, а також діє як потужний антиоксидант. Обидва речі важливі для спортсменів, оскільки високий рівень захисних сил запобігає певним захворюванням, таким як застуда та інші інфекції, а також сприяє адекватному та швидшому одужанню.
антиоксидантну дію що захищає від вільних радикалів також корисно, оскільки фізичні вправи збільшує вироблення вільних радикалів при згорянні кисню.
антиоксиданти Вони також відіграють важливу роль у запобіганні та відновленні травм через вплив вільних радикалів у процесі запалення. Адекватні дози антиоксиданти допомагають у відновленні посттравматичних запальних процесів та полегшенні дрібних травм.
вітамін С Він дуже поширений в овочах, переважно в цитрусових, перці, помідорах, картоплі, полуниці і, загалом, у всіх овочах. Ми також можемо знайти його у вигляді харчової добавки.
Тому ця життєво необхідна поживна речовина може бути важливою для вашого здоров’я, оскільки вона потенційно може:
• Допомагає підтримувати оптимальний рівень холестерину.
• Підтримує здоров’я серця.
• Допомагає підвищити рівень артеріального тиску.
• Забезпечує підтримку здоров’я очей.
• Допомагає сприяти здоровому метаболізму сечової кислоти.
• Підсилює інші антиоксиданти (наприклад, вітамін Е).