Довго оливкиЇх вважали забороненою їжею в раціоні людей, які хочуть схуднути, оскільки через високий вміст ефірних масел було вирішено відкласти її. Ніщо не відступає від реальності, оскільки оливки - це не тільки їжа, повна здорових поживних речовин для організму, але і хороші природні ліки безпосередньо із середземноморської дієти на нашому столі.
Оливки - одна із зіркових закусок на всіх терасах і пивоварнях, які цінуються, і це дуже ідеальна їжа для заспокоєння апетиту між прийомами їжі. Звичайно, потрібно не перестаратися з його споживанням, оскільки поміркованим чином вони по-різному дуже корисні для організму. Тому в цьому дописі ми збираємось здійснити короткий огляд деяких найбільш відомих.
Харчові властивості
Перш за все треба заперечують, що вони мають стільки калорій як я завжди коментував. Це правда, що вони містять велику кількість ефірних масел омега-3 та омега-6, корисний і необхідний для організму. За допомогою них ми досягнемо кращого загального стану організму на різних рівнях, про які ми поговоримо нижче. Але справа не тільки в тому, але у них є ще одна серія поживних речовин, які ми не можемо ігнорувати.
Оливки є природним джерелом вітаміни А і С, необхідно підтримувати тканини в ідеальному стані та забезпечувати ідеальний захист від агресії, що надходить ззовні. До цього ми повинні додати внесок тіамін, необхідні для нормального функціонування нервової системи. Мінеральний внесок, який вони забезпечують, особливо залізо та натрій, є дуже адекватним для досягнення гарного рівня в організмі. До цього слід додати, наскільки легко вони засвоюються організмом. До цього слід додати його внесок клітковина що допоможе нам очистити організм.
Користь для здоров'я
Серед переваг, які вони нам надають, ми повинні виділити їх високу силу, коли справа доходить до запобігати хворобам серця та кровоносної системи, оскільки високий внесок ненасичених жирів робить його ідеальним регулятором рівня холестерину в організмі, запобігаючи накопиченню його в артеріях, змушуючи його твердіти і страждати з часом. Ми також зможемо зробити їх сильнішими та стійкішими.
Це дуже ситна їжа, яка допоможе нам, коли мова зайде тримайте нашу вагу, Він містить мало калорій, як ми вже зазначали раніше. Це разом із високим вмістом клітковини зробить оливки, що потрапляють між їжею, оскільки аперитив допомагає контролювати почуття голоду якомога здоровішим способом. Ми також не повинні харчуватися оливками, але в поєднанні з водою це може бути хорошим способом задовольнити себе.
Його внесок заліза є досконалим союзник людям, які страждають на анемію і тому їм потрібна додаткова доза цього мінералу для відновлення рівня еритроцитів. Майте на увазі, що чорні оливки містять більше цього мінералу, ніж зелені. Незважаючи ні на що, важливо знати, що вони не призначені людям, які страждають на гіпертонію через велику кількість натрію, який вони містять.
Необхідно включити їх у свій раціон, але не переборщуючи, оскільки вони рекомендуються сім одиниць на день що ми можемо їсти в середині ранку, щоб убити голод і отримати більше енергії, щоб зустріти ранок зарядженими батареями.