Збалансована дієта повинна включати невелику кількість усіх груп продуктів, включаючи вуглеводи.
Вуглеводи завжди повинні бути присутніми в раціоні, оскільки крохмаль, який вони вносять в організм, виробляє енергію, сприяє розвитку м’язів і корисний для клітин мозку.
Зверніть увагу на інші переваги вуглеводів:
1. - Вони підтримують здоров’я: Недавні дослідження показують, що споживання вуглеводів допомагає виробленню хімічної речовини серотоніну, нейромедіатора, необхідного для мозку, щоб почувати себе добре. Порівнюючи низькокалорійну та низьковуглеводну дієту, люди, дієта яких базувалася на низькій калорійності, відчували менше депресії, дискомфорту та тривоги, ніж ті, хто пригнічував споживання вуглеводів.
2. - Втрата ваги: Вживання вуглеводів з тимчасовим вивільненням, таких як вени, може допомогти зниженню ваги та спалюванню жиру, згідно з дослідженням у Journal of Nutrition. На додаток до підтримки рівня цукру та інсуліну в крові, на відміну від білого хліба та інших вуглеводів, які генерують стрибки та стрибки цукру.
3. - Здоров’я серця: Вживання цих видів їжі може допомогти контролювати рівень поганого холестерину та підвищувати рівень хорошого холестерину. Як і розчинна клітковина, присутня у вівсі.
4. - Поїзд: Вони ідеально підходять, якщо ви вирішите тренуватися, оскільки вони вважаються доступним паливом для організму, яке не забезпечує білки та жири. Кілька досліджень за останні кілька років пов’язали кількість вуглеводів, що зберігаються в м’язах, із покращеними спортивними показниками, тоді як новітні дослідження показали, що люди, які сидять на низьковуглеводних дієтах, схильні до втоми та запаморочення під час тренування.
З цих причин не виключайте вуглеводи зі свого раціону і насолоджуйтесь його перевагами.